מדוע הסמארטפון שלכם עשוי לגרום לכם להיות פחות מאושרים

מדוע הסמארטפון שלכם עשוי לגרום לכם להיות פחות מאושרים

רוב הסיכויים שאתה קורא מאמר זה בסמארטפון או בטאבלט שלך.

הסיבה לכך היא שאנחנו מסתמכים על המכשירים הללו כדי להשיג לנו את המידע הדרוש לנו וכתוצר לוואי, מכשירים אלה נותנים לנו גישה לדברים רבים שאיננו זקוקים להם, ואינם טובים במיוחד עבורנו.



אדם אלתר עלה על הבמה לנאום TED ותיאר את אחת הבעיות הגדולות בחיינו היא זמן הבילוי שלנו.

כמות צריכת בני האדם בזמן האחרון עלתה באופן אקספוננציאלי בעשר השנים האחרונות. ונראה שזה לא גורם לנו להיות מאושרים יותר, למרות שאנחנו נמשכים למכשירים האלה כמו שחיינו תלויים בהם.

ולא, זה לא פסיכולוגיה הפוכה .

למעשה, לדברי החוקרים , יותר מדי זמן מסך עלול לגרום נזק למוח.

צפו בשיחת ה- TED מאירת העיניים של אלתר כדי להבין מדוע זמן מסך רב מדי רע לכם והדבר היחיד שתוכלו לעשות בנידון:



אם אינך יכול לצפות בזה כרגע, הנה סיכום טקסט לשיחתו של אלתר:

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעזוב את הטלפון או הטאבלט שלך יותר מכמה דקות בכל פעם, אתה לא לבד.

הבעיה הגדולה ביותר בכמות הבהירות שאנו עוסקים בה, לדברי אדם אלטר, היא שהיא הסירה את היכולת שלנו להגביל זמן. זה נקרא 'עצירת רמז' ואנחנו מאבדים את היכולת להקשיב לרמזים מכיוון שהמכשירים שלנו מספקים לנו כמויות אינסופיות של מידע ובידור פוטנציאלי.

מה שקורה כשאנחנו קוראים ספר או עיתון זה שבסופו של דבר אנחנו מגיעים לסוף הקריאה, ואנחנו מסירים אותו ועוברים לדבר הבא בימינו.

כשאנחנו יושבים עם הסמארטפונים, הטאבלטים או המחשבים הניידים שלנו למשך זמן כלשהו, ​​זה הופך להיות מאבק עבורנו לקום וללכת משם. תמיד יש עוד משהו לראות, לעשות, לקרוא, לייק ולהגיב עליו, אבל זה לא ממש גורם לנו להיות מאושרים יותר.

ההתמכרות אמיתית. על פי מחברי המחקר סיכום ממצאי הדמיה נוירו בהתמכרות לאינטרנט:

'יחדיו, [מחקרים מראים] התמכרות לאינטרנט קשורה לשינויים מבניים ותפקודיים באזורי מוח הכוללים עיבוד רגשי, תשומת לב מנהלתית, קבלת החלטות ושליטה קוגניטיבית.'



בקיצור, נראה כי זמן מסך מוגזם משפיע על מבנה המוח ותפקודו. עיקר הנזק הזה מתרחש באונה הקדמית של המוח, שהיא אזור במוח שיכול להשפיע על כל תחום בחיים - מתחושת רווחה ועד הצלחה בלימודים או קריירה וכלה בכישורי מערכת יחסים.

אז איך תוכלו להגביל את זמן הבילוי שלכם?

אחת הדרכים היא למעשה להסיר את המכשיר מהישג ידך. בדיוק כמו ששלט הטלוויזיה נשאר נטוע היטב על עמדת הטלוויזיה מעבר לחדר מכיוון שאתה לא רוצה לקום כדי להשיג אותו, אתה יכול להשאיר את הטלפון שלך במקום הרחק ממך.

על ידי יצירת מחסום גישה, אתה יכול להפחית את משך הזמן שאתה משתמש במסכים שלך.

דרך נוספת להתגבר על האובססיה המועילה שלך היא ליצור לעצמך חוקים לפיה אתה משאיר את הטלפון שלך בבית אם אתה הולך לארוחת ערב עם חברים, או אם אתה מבצע שליחויות.

לפני 15 שנה אנשים לא יכלו להגיע אליך בזמן שקנית במכולת, מדוע כל כך חשוב שהם יעשו זאת עכשיו?



לבסוף, עבוד על לא להיות בעבודה. כשאתה קם ועוזב להיום, החליט שלא תענה למיילים בטלפון עד שתחזור לעבודה למחרת.

זה יכול להיות קשה עבור חלק, אבל הצבת גבולות אלה יכולה להחזיר את שעות חייך, אפילו לא הבנת שאיבדת.