מה שג

מה שג'יי קיי. רולינג יכול ללמד אותנו על קשיחות נפשית

החיים ממעטים לתכנן.

בין אם מדובר במערכות יחסים קשות, אנשים רעילים, בעיות בריאותיות או אובדן, תמיד יש דברים שיש בהם כדי להפיל אותנו.



עם זאת אינספור אנשים מצליחים בחיים למרות האתגרים העומדים בפניהם.

האם תהית אי פעם מדוע אנשים רגילים לכאורה יכולים להשיג דברים יוצאי דופן? איך הם מביטים במאתגרים שלהם ומתגברים על מצוקה?

התשובה היא קשיחות נפשית.

וקשיחות נפשית היא דבר שכולנו יכולים לטפח ולפתח. כל אחד יכול להיות קשוח נפשית - כולל אותך, כולל אותי.

במאמר זה, אני רוצה לעזור לך לפתח את הקשיחות הנפשית שלך. אשתף אתכם במה שאני חושב שקשיחות נפשית היא באמת, נוסחה פשוטה בה אני משתמש כדי להעריך את הקשיחות הנפשית של מישהו, ואת 3 התכונות הנפוצות של אנשים קשוחים נפשית.

אבל ראשית אני רוצה לספר את סיפורו מעורר ההשראה של סופר הארי פוטר ג'יי קיי. רולינג. מלבד היותה הסופרת המצליחה להפליא של סדרת הארי פוטר, יש לה גם נוצה חשובה עוד יותר.



מה זה?

ג'יי קיי רולינג הוא אחד האנשים הקשוחים הנפשית ביותר על פני כדור הארץ.

אבל קודם…

... מהי קשיחות נפשית, בדיוק?

'כשמתחיל קשה, קשה מתחיל.'

כולנו שמענו בשלב מסוים את האמירה הזו, ולמרות שהיא קצת קלישאה, זה מסכם את המשמעות של להיות קשוח נפשית.



קשיחות מנטלית היא להיות מוכנים נפשית לכל אתגר שיבוא בדרככם ולהתמיד במצוקות העומדות בפניכם.

האמת הפשוטה היא ששלום, אושר והצלחה בחיים דורשים קשיחות וחוסן נפשיים. למעשה, מחקר הוא מתחיל לחשוף שהקשיחות הנפשית שלך ממלאת תפקיד חשוב יותר מכל דבר אחר להשגת המטרות שלך בעבודה ובחיים.

במילים אחרות, כישרון ואינטליגנציה רק ​​יביאו אותך עד כה.

קשיחות נפשית היא תכונת המפתח שאתה צריך להחזיק כדי להבטיח שאתה חי את החיים המסומנים ברמות הצלחה גבוהות יותר, אולם אתה מגדיר זאת.

קח את ג'יי קיי. רולינג, למשל



אולי אתה מכיר את ג'יי קיי. רולינג כמוח מאחורי סדרת ספרי הארי פוטר במיליארד דולר. אין ספק שהיא אחת הסופרות המצליחות בכל הזמנים.

אבל אולי אתה פחות מכיר את סיפור הגב המעורר אותה.

האם תהית אי פעם איך היא התפרסמה כל כך? כל כך מוצלח?

אולי אתה חושב שהיא נולדה עם דמיון וכישרון כתיבה מחוננים במיוחד שסללו לה את הדרך להפוך אותה לגדולה. אולי הוריה מכניסים אותה לבתי הספר הטובים ביותר. או אולי היא הכירה את כל האנשים הנכונים.

האמת היא שלפני שרולינג הופיעה למקום עם סיפורים על הארי פוטר, היה לה רק פרוטות בכיס . המציאות היא שלפני שפרסמה את הרומנים שלה, היא הייתה אם חד הורית שניסתה נואשות להסתדר.

מדוכאת, למטה, ובשכל שלה.

רולינג גדלה עם אהבה לקריאה וכתיבה. הייתה לה ילדות רגילה למדי, למדה בקולג 'באוניברסיטת אקסטר ועבדה בעבודה כמורה במשך זמן מה.

נראה שהחיים הולכים טוב עבורה כאישה צעירה. עם זאת, בטווח של שבע שנים בלבד היא עמדה בפני אתגרים משמעותיים. אמה נפטרה, היא התחתנה והתגרשה, ומצאה את עצמה מובטלת, מדוכאת, ונאבקת להסתדר.

היא מודה שאובחנה אצלה דיכאון קליני ואין לה מושג איך היא תצליח.

האם אי פעם חוויתם כמה מהנושאים הללו? היעדר כספים? בעיות זוגיות? דִכָּאוֹן?

אם כן, אתה בוודאי לא לבד.

כולם - כולל האנשים המצליחים ביותר עלי אדמות - נאלצים להתמודד מדי פעם עם אתגרים קיצוניים. אבל ככה אנו מתמודדים עם אותם אתגרים שקובעים את ההצלחה והאושר שלנו.

למרות נסיבותיה הקשות, ג'יי קיי רולינג לעולם אל תוותר .

במקום לתת לכדורי העקומות של החיים להכות אותה, היא קמה כל הזמן כדי ליצור מומנטום קדימה. גם כשאחרים חשבו שהיא לא בספירה, היא עשתה את מה שהיא ידעה לעשות כדי להמשיך לחלום; תמשיך ללכת.

ג'יי קיי. לרולינג הייתה קשיחות נפשית.

איך ג'יי קיי. רולינג הפכה את חייה

אי שם בתוכה, ג'יי קיי. לרולינג היה חלום שהיא לא תוותר עליו.

חלק מהנשים אולי קראו לזה, והושפלו כשהן צריכות לשבת עם עובדת סוציאלית ומבקשת סיוע ציבורי. יש נשים שאולי נכנעו לדיכאון, צער ופחד.

אבל רולינג המשיך לכתוב כל הזמן.

היא הייתה מוציאה את בתה לטיולים ועוצרת בבית קפה קטן כדי לכתוב בזמן שילדה תנומה. כתיבתה היא שעזרה להוציא אותה מהדיכאון שלה. היא אומרת שהרגישה טוב יותר כשהיא מאבדת את עצמה בסיפור שלה.

לאחר שהושלמה כמה פרקים מהסדרה הראשונה של הארי פוטר, היא שלחה אותם לשנים עשר מפרסמים עם תקווה ותפילות. היא לקחה את קפיצת האמונה הזו.

כולם דחו את כתב היד.

דחייה היא כדור קשה לבלוע עבור רוב האנשים. רולינג הייתה יכולה לוותר, אבל הקשיחות הנפשית שלה המשיכה אותה להמשיך.

התוצאה? בשנת 1997 פורסם הארי פוטר ואבן החכמים. העבודה הקשה השתלמה סוף סוף, וזו הייתה נקודת מפנה ענקית עבור רולינג.

מאז, רולינג הפכה לאחת נשים עשירות בבריטניה וסדרת הארי פוטר שלה נמכרה ביותר מ -500 מיליון עותקים. למעשה, זו סדרת הספרים הנמכרת ביותר בהיסטוריה והוסבה לסרטים.

ג'יי קיי. רולינג היא דוגמה נפלאה לאופן שבו כל אחד יכול להפוך מאבקים להזדמנויות באמצעות תקווה, התמדה ומסירות.

היא קשוחה מאוד מבחינה נפשית. היא הייתה יכולה לוותר על החיים ולחיות אומללים ומדוכאים, אך היא החליטה להשתמש בכישרונה בכדי לעשות לעצמה חיים יוצאי דופן.

הערכת הקשיחות הנפשית שלך

החדשות הטובות הן שקשיחות נפשית וחוסן יכולים לפתח במכוון ובזהירות על ידי כל אחד.

כמה קשה אתה מבחינה נפשית אתה כרגע?

בואו נעשה הערכה.

פסיכולוגים משתמשים בכמה מאזני חוסן שונים כדי להעריך עד כמה לקוחותיהם עמידים. כולם מודדים דברים דומים שקשורים לאופן שבו אתה מתמודד עם העולם וכיצד אתה מתקשר איתו.

אבל אתה לא צריך לראות פסיכולוג כדי להעריך את הקשיחות הנפשית שלך.

ריכזתי רשימה של שאלות מעשיות, תוך שימוש בסולמות השונים, בידע שלי על קשיחות נפשית והגישות לקשיחות נפשית הנלמדת בפילוסופיה המזרחית, כדי לעזור לך לאמוד עד כמה אתה עמיד.

להלן שש שאלות שתשאל את עצמך כדי לעזור לך להבין את התגובות שלך ואת רמות החוסן שלך לאתגרים שאתה מתמודד בחיים.

  • האם אתה בדרך כלל אדם חיובי? האם אתה נוטה לעשות מאמץ מרוכז כדי לראות את הטוב במצבים ובאנשים?
  • האם אתה מסוגל להתמודד עם לחץ טוב? האם יש לך אסטרטגיות להתמודדות עם מצבי לחץ?
  • נוח לך לבקש עזרה מאחרים?
  • אתה יכול לדבר על הרגשות שלך?
  • האם יש לך מערכת יעדים ברורה לעתיד, ותוכנית להשגתם?
  • האם אתה מרגיש שאתה מסוגל להתמודד היטב עם מצבים חדשים או שינויים בלתי צפויים?

אם לעיתים קרובות אתה מרגיש מתוסכל מכך שלא השגת את כל הדברים שאתה רוצה, או שאינך נמצא במקום בחיים שאתה יכול להיות בו, בהחלט יכול להיות שחוסןך (או היעדרך) הוא הסיבה.

כי אם אתה באמת רוצה להיות מסוגל לקחת את כל החיים בצורה חזיתית, להשיג את כל מה שאתה מסוגל לנצח את שדי הספק העצמי, קשיחות נפשית היא חובה.

אבל זכרו זאת.

אין שתי קטגוריות של אנשים: גמישים ולא. רובנו נגלה שרמות החוסן שלנו משתנות עם הזמן.

ג'יי קיי. לרולינג לא היה חסר חוסן ואז קיבל זאת באורח קסם יום אחד. היא השתמשה בנסיבות החיים כדי לחפור עמוק ולטפח קשיחות נפשית ואמונה לאורך המסע שלה.

העניין הוא שכל אחד יכול לנקוט בצעדים פעילים להגברת החוסן שלו בכל שלב בחייו.

כמה קשיחות נפשית עזרה לי

חלק גדול מההתמקדות שלי ב- Hack Spirit היא יצירת תוכן המסייע לאנשים לפתח קשיחות נפשית ולהיות גמישים יותר.

אני עושה את זה כי קשיחות נפשית היא משהו שהייתי צריך ללמוד ולתרגל במשך כמה שנים בעצמי.

כמו כולם, היו לי זמנים שלא הייתי עמיד. נסיגות בקריירה, בעיות בריאותיות ומערכות יחסים קשות - אלה היו דברים שהתפתיתי להכניס לסל 'הקשה מדי' ולתת להם להפיל את חיי.

עם זאת, הגעתי לנקודה בחיי כשהבנתי שאני חייבת לקחת אחריות על הכל בחיי ונהיה קשוח יותר נפשית.

לפני שש שנים הייתי בחור ממוצע מגוחך בשנות העשרים לחיי שעדיין גר בבית. עבדתי במחסן הרמת קופסאות ביום ושכבתי על הספה ורחמתי על עצמי בלילה.

החיים לא הסתדרו כמתוכנן.

אז יצאתי לדרך לימוד פילוסופיה מזרחית ולקיחת שיעורים מעשיים. למדתי אסטרטגיות אמיתיות וקלות לפעולה שמשמעותן שאני עכשיו מצויד להתמודד עם כל מה שהחיים משליכים עלי.

פיתוח הקשיחות הנפשית שלי אפשרה לי ליצור אחת הפלטפורמות המקוונות המובילות בעולם בנושא תשומת לב ופסיכולוגיה מעשית. ל- Hack Spirit יש כעת שני מיליון קוראים חודשיים והיא הולכת וגדלה מדי חודש.

לא הייתי איפה שאני נמצא היום אלא אם כן נקטתי בכוונה בכדי לפתח את הקשיחות הנפשית שלי ולהיות גמישים יותר מול האתגרים שלי.

שלוש תכונות של אנשים קשוחים נפשיים

לימוד הפילוסופיה המזרחית לימד אותי שיש שלוש תכונות עיקריות של אנשים קשוחים נפשית.

למרות שישנן דרכים רבות להיות גמישות, אני מאמין שקשיחות נפשית מסתכמת בשלושת הדברים המרכזיים האלה:

1. בעל השקפה חיובית בדרך כלל

לאנשים קשוחים נפשית יש ניסיון לעבור קשיים, ולכן הם בטוחים שהם יכולים לעשות זאת שוב. הם רואים באירועים רעים זמניים, ולא קבועים.

2. יכולת לנהל רגשות

אנשים קשוחים נפשית עשויים לחוש דברים באותה מידה כמו כל אחד אחר, אך הם יכולים להתמודד עם הרגשות הללו. הם למדו כיצד להרגיש, לרפא ולהתמודד איתם בדרכים בריאות.

3. בעל יעדים ברורים ותוכנית להשגתם

אנשים קשוחים נפשית יודעים שהם יכולים להתמודד עם אתגרים. הם אינם חוששים לתכנן תוכניות לעתיד בידיעה שהם יכולים להתמודד עם שינויים בתוכניות אלה בביטחון.

האמת הפשוטה היא שאפילו האנשים הכי קשוחים נפשית במילה עבדו על הקשיחות הנפשית שלהם.

אסטרטגיית חיים בונה חוסן

ברגע שאתה מתחיל לחשוב על בניית חוסן כחלק מאסטרטגיה לחיים, כמוני, זה הופך להיות משהו שאתה שזור בחיים שלך בלי לחשוב על זה באמת.

אני חושב שהספר האלקטרוני החדש שלי יכול לעזור לך לעשות בדיוק את זה.

אם אתה רוצה מדריך פרקטי ומעודן להגברת הקשיחות הנפשית שלך, בדוק אומנות החוסן: מדריך מעשי לפיתוח קשיחות נפשית .

כעת, ערך הקשיחות הנפשית אינו בדיוק סוד. עם זאת, קשיחות נפשית וחוסן אינן תכונות שאנחנו פשוט נולדים איתן - יש ללמוד ולפתח.

והספר האלקטרוני הזה יראה לך בדיוק כיצד לעשות זאת.

על ספר אלקטרוני זה

מדי יום אנו מאותגרים על ידי אנשים, מצבים ותנאים אשר, בהינתן הצ'אנס, יגררו אותך למטה וישאירו אותך שם. אלו כוללים:

  • יחסים משפחתיים קשים
  • מערכות יחסים רומנטיות מאכזבות
  • להיות מוקף באנשים רעילים
  • בעיות בריאותיות
  • משברים פיננסיים וקיומיים
  • צער על יקיריהם

אבל אתה לא לבד.

כולם - כולל האנשים המצליחים ביותר עלי אדמות - נאלצים להתמודד עם אתגרים קיצוניים.

ההבדל בין אותם אנשים שמתגברים על האתגרים שלהם ומשיג הצלחה ואושר, לעומת אלה שמובסים הוא קשיחות נפשית.

קשיחות נפשית היא כלי נשק שאתה יכול לשאת בכל עת כדי להיות מצויד טוב יותר לחיים מרוב האחרים.

אל תטעו, אנשים קשוחים נפשית הם האנשים שמגיעים להישגים הגבוהים ביותר בחברה שלנו.

וכדי לשים את זה ברמה האישית יותר, החיים הקשוחים והגמישים חיים חיים מאושרים ומספקים יותר.

ב אומנות החוסן: מדריך מעשי לקשיחות נפשית , אני מדגים את תכונות המפתח של 20 האנשים הקשוחים בהיסטוריה - כולל ג'יי קיי רולינג. אני גם מראה לך כיצד לגלות מהי רמת החוסן הנוכחית שלך, ובעיקר - לספק 10 תרגילי בניית חוסן קלים לעקוב, כך שתוכל להגביר את הקשיחות הנפשית שלך.

למי מיועד הספר האלקטרוני הזה?

זֶה ספר אלקטרוני מושלם לכל מי שרוצה להיות קשוח יותר נפשית - ובסופו של דבר לחיות חיים מוצלחים ומספקים יותר.

אם אתה בעל המשמעת לתרגל באופן עקבי תרגילים אלה ולאמץ אחריות על האירועים בחייך (כלומר לבטל כל 'מנטליות של קורבן'), אני מבטיח לך:

  • לפתח ביטחון בלתי מעורער
  • להיות מצויד נפשית להתמודד ולכבוש כל אתגר
  • הפוך ל'מגן קליעים 'רגשית בעת משבר, ומאפשר לך לנווט בהצלחה את הנשורת עד שתגיע למקום טוב יותר.
  • יש את הביטחון הרגוע לקחת יותר סיכויים ולבסוף לאמץ את החיים.

קשיחות נפשית היא הנשק הטוב ביותר שלך לחיים חיים בונים, ממוקדים ושמחים.

לבדוק אמנות החוסן: מדריך מעשי לקשיחות נפשית כאן ולגלות איך אתה יכול להיות קשוח יותר מבחינה נפשית, החל מהיום.