ריפוי ילד פנימי: 7 צעדים לריפוי הילד הפנימי הפצוע שלך

ריפוי ילד פנימי: 7 צעדים לריפוי הילד הפנימי הפצוע שלך

האם הרגשת אי פעם שהיה חלק ממך שמעולם לא גדל?

ילד פנימי שעדיין סוחב איתו את הכאבים והטראומות שמעולם לא פניתם להתמודד איתם?



בין אם אתה מכיר בכך ובין אם לאו, הילד הפנימי נמצא בתוכך, והוא מעכב אותך מלהפוך לגרסה הטובה ביותר של מי שאתה.

במאמר זה אני דן במורכבויות שמאחורי ריפוי הילד הפנימי הטראומתי.

ממה שגורם לכאב לילד פנימי פגוע מלכתחילה, מדוע לעולם איננו מתמודדים עם נושאים אלו וכיצד אנו יכולים להתחיל את דרכנו לריפוי הילד הפנימי כדי להגיע לפוטנציאל האמיתי שלנו.

הבנת הילד הפנימי ואיך זה משפיע על חייך

בפסיכולוגיית הפופ יש היום הרבה דיונים על הילד הפנימי ומה זה, אבל מה זה בדיוק ואיך יודעים אם הילד הפנימי שלך נפגע וזקוק לעזרה?

הילד הפנימי הוא רעיון פשוט להבנה, אך עזרה אמיתית לילד הפנימי שלך מצריכה הרבה עבודה אמיתית ומאמץ לאורך זמן רב.

הילד הפנימי שלך הוא פשוט החלק הילדי של הפרסונה שלך שמעולם לא באמת גדל. זה החלק של מי שאתה שנשאר ללא שינוי כששאר האישיות שלך התבגרה והפכה למבוגר.



זה לא לא בסדר או מוזר להביא ילד פנימי; זהו חלק בעצמנו שיש לכולנו, וההבדל היחיד בין אנשים הוא עד כמה הילד הפנימי מכיר, מוגן ומותר לו לשגשג.

אך עבור אנשים רבים הילד הפנימי מוטרד מבעיות לא פתורות, ומי שמחפש צמיחה אישית אמיתית חייב להתגבר על המכשולים של ילדם הפנימי הלא מרוצה.

הילד הפנימי - איך זה כואב ואיך זה משפיע עליך

עבור חלקן הילד הפנימי הוא מקור לבושה וכאב. יש אנשים שרק באופן לא מודע מרגישים את נוכחותו של ילדם הפנימי, ומרגישים תחושת ניתוק מוזרה מהם.

באופן כללי, הכאב הקשור בילד הפנימי הוא נגרם על ידי פצעים שנגרמו לילד הפנימי לפני שנים רבות שמעולם לא טופלו.

גם אנשים שאולי עברו ילדות בריאה ומאושרת עדיין יכולים לחוש כאב כאשר הם מתחברים מחדש עם ילדם הפנימי, מכיוון שהילד הפנימי אינו דומה לחלק ה'מבוגר 'באישיותנו; זה ילד, וכמו ילדים, הילד הפנימי יכול להתנהג בצורה לא בוגרת ולא הגיונית.

אבל הילד הפנימי יכול להיפגע במספר דרכים.



דרכים מסוימות עשויות להיראות כמו אירועי ילדות רגילים, אך ילדים לא תמיד יכולים להתמודד עם נושאים מסוימים באופן שבו מבוגרים יכולים.

בעיות לא פתורות שנותרו להשתהות במהלך שנות הפיתוח שלנו יכולות להשאיר תוצאות ארוכות טווח. חלק מבעיות אלה כוללות:

  • הזנחה פיזית או התעללות
  • התעללות מינית
  • בריונות קשה
  • פרידה במשפחה
  • שימוש בסמים משפחתיים
  • מחלת נפש משפחתית
  • תחושות של בידוד קיצוני
  • אובדן של הורה, אח או אפוטרופוס
  • הזנחה או התעללות רגשית
  • מחלה גופנית קשה
  • אסונות טבע
  • חשיפה לאלימות במשק הבית
  • חוויות של פליט או אובדן בית

אז האם חשוב להכיר, להכיר, ואם יש צורך, לרפא את הילד הפנימי?

ילד פנימי פגוע מתפתח בצורה מביכה, מכיוון שהוא לא באמת יודע להתמודד עם נושאים גדולים מדי לנוכחותו.

נושאים אלה מותירים את הילד הפנימי הפגוע עם מספר תכונות שליליות, כגון נזקקות, תלות יתר בזולת, נרקיסיזם, אימפולסיביות ובעיות נטישה.



מבוגרים שיש להם בעיות לא פתורות עם ילדם הפנימי יכולים לחוות צורות שונות של התנהגות הרסנית, המתבטאות בצורה של:

  • התנהגות מביסה את עצמה
  • התנהגות אלימה
  • חבלה עצמית
  • התנהגות פסיבית-אגרסיבית
  • התנהגות פגיעה עצמית

סימנים שהילד הפנימי שלך נפצע

אנשים רבים מזניחים להכיר בילד הפנימי שלהם או לדאוג להם משתי סיבות: 1) כי הם לא מבינים מהו הילד הפנימי, ו- 2) כי הם לא מאמינים שיש להם ילד פנימי פגום.

אבל חשוב להבין שגם אם לא חווית אירוע טראומטי ענק בילדותך, אין זה אומר שילדך הפנימי אינו נפגע באיזושהי צורה.

אפילו אירועים וחוויות קטנים יותר עלולים להשאיר את ילדכם הפנימי פגום חלקית, ולהשאיר אתכם עם התנהגות המשפיעה לרעה על חיי המבוגרים שלכם.

בכל פעם שגורמים לך להרגיש לא בטוח בילדותך, זה עלול להוביל לנזק לטווח הארוך לילד הפנימי.

להלן מספר דרכים שילדנו הפנימי יכול היה לגרום לאהוב ולא בטוח:

  • היית מיואש מלהיות ספונטני
  • לא הורשו להציג רגשות חזקים, כמו שמחה או כעס
  • עברו לך התעללות מילולית או ביקורת באופן קבוע
  • גרמו לך להרגיש אחראי לאושרם של הוריך או אחיך
  • נמנעה ממך חיבה פיזית, כמו חיבוקים ונשיקות
  • התביישתם על ידי הוריכם או האפוטרופוסים שלכם
  • היית מיואש מחוות דעות ייחודיות משלך
  • נענשת על שיותר כיף
  • היית מואש מלדבר נגד הוריך או מוריך

אך כיצד בדיוק ילד פנימי פגום משפיע לרעה על חיינו הבוגרים מהיום יום?

כפי שאמרנו לעיל, ילד פנימי פגום יכול להוביל לביטוי של התנהגות הרסנית, או לסוג ההתנהגות שאתה מסתכל עליו בסופו של יום ולתהות, 'מדוע בכלל בחרתי לעשות זאת?'

זו ההתנהגות שאתה מתחרט עליה, התנהגות שגורמת לך להרגיש בושה וממורמר, אבל משום מה הרגשת שאין לך שליטה על עצמך, כאילו איבדת את עצמך ברגע זה.

אלה מתבטאים גם כתחושות, ולמרות שלא תמיד אנו פועלים על פי מחשבותינו ורגשותינו, הם כן מכבידים עלינו ומשפיעים באופן שלילי על חיינו.

להלן מספר סימנים לכך שיש לך ילד פנימי פגום המשפיע לרעה על מחשבותיך ומעשיך:

  • אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך, גם כשיש לך יום טוב
  • אין לך ממש זהות ייחודית או חזקה
  • אתה מנסה יותר מדי לרצות אנשים אחרים
  • אתה מרגיש הכי חי כשאתה נמצא בעיצומו של סכסוך, ומרגיש משועמם או מפוחד כאשר החיים יציבים ויציבים
  • אתה מרגיש אשם בכל פעם שאתה צריך לעמוד על עצמך, ולכן אתה נוטה להימנע מ- i
  • אתה מרגיש לא מספיק מספק
  • אתה המבקר הגדול ביותר שלך ולפעמים נוהג בפגיעה עצמית מכיוון שאתה מרגיש שלא מגיע לך שום אושר
  • אתה מקיים יחסי מין עם אנשים רק כדי לרצות אותם גם כשאתה לא רוצה
  • לעיתים קרובות אינך חווה רגשות כמו כעס או אושר, אך כאשר אתה חווה אותם אתה חווה אותם מאוד חזק
  • אתה מתמכר בקלות לדברים; אתה מתקשה לשלוט בעצמך
  • אתה לא מרגיש קרוב עם ההורים שלך ולא באמת אכפת לך מהם
  • אתה מכניס יותר מדי מעצמך למערכות יחסים כי יש לך בעיות מרכזיות עם נטישה
  • אתה לא יודע להגיד לא לאנשים
  • אתה פרפקציוניסט אבל אתה אף פעם לא מרגיש שאתה יכול להשיג את הסטנדרטים שלך
  • לפעמים יש לך בעיות באגירת פריטים

הילינג של ילד פנימי או עבודה של ילדים פנימיים - מה זה ואיך זה עוזר

כאשר אנו מכירים בעובדה שיש לנו ילד פנימי פגום, מה אם כן נוכל לעשות?

אמנם איננו יכולים לחזור אחורה בזמן ולמנוע מלכתחילה את הנזק, אך אנו יכולים לנסות לרפא את הפצעים כאן ועכשיו, עשרות שנים אחר כך.

זה ידוע כריפוי פנימי של ילדים או עבודה פנימית של ילדים.

ריפוי ילדים פנימי הוא עבודה שניתן לעשות על ידי עצמך או עם מטפל בכדי להתחיל לפענח את הנושאים בהתנהגותך הנוכחית בחזרה לילד הפנימי שלך, וללמוד כיצד להתמודד עם נושאים אלה בבסיסם.

מה שהופך את ריפוי הילד הפנימי ליעיל כל כך הוא שהוא מתמודד עם הבעיות שלנו מעבר לרמה השטחית; איננו מנסים להבין את הסיבות להתנהגות ההרסנית שלנו מהסיבות של ימינו, אלא את הבעיות הטמונות הגורמות להם מהבעיות הגלומות בנפשנו.

ריפוי של ילד פנימי או עבודה פנימית של ילדים דורשים מעורבות עם הילד הפנימי, ומתן לילד בתוכך את ההורות והאהבה הנכונים שחסר להם במהלך ההתפתחות.

כאשר נעשה כראוי, ריפוי ילדים פנימי יכול לעזור לך עם:

  • צובר ביטחון
  • ללמוד איך ליהנות מהחיים ולחיות ברגע
  • לדאוג לעצמך פיזית ונפשית
  • לאהוב את עצמך ותחושת חמלה עצמית
  • השגת היכולת להציב גבולות משלך ולקבל תחושת כוח
  • לומד איך לחיות אחרי תחושת קהות ועובר טייס אוטומטי כל כך הרבה זמן
  • גישה לזיכרונות העמוקים והמודחקים הגורמים לבעיות ולבעיות שלך

אנשים רבים מוצאים עצמם נרתעים מלהתחיל לריפוי ילדים פנימי, מכיוון שהם מאמינים שהם יכולים לתקן את הבעיות שלהם על ידי התמודדות עם השטח העצמי השטחי שלהם.

אבל האני-פנים של הפרסונות הבוגרות שלנו בדרך כלל מאוד מוגדר בדרכיהם, כלומר זה יכול להיות קשה אם לא בלתי אפשרי לשנות את הדרכים שאנחנו מרגישים ואת הדברים שאנחנו חושבים.

הגישה לילד הפנימי שלנו נותנת לנו מפתח לתוך העצמי העמוק יותר שלנו , המאפשר לנו לשנות את העצמי הבוגר שלנו מבלי לעסוק בו ישירות.

הילד הפנימי הוא דרכנו לעבר שינוי אמיתי ומתמשך, ומאפשר לנו לעזור לעצמנו בצורה החורגת מהלחצים והדאגות היום יומיות שמטרידים את חיינו.

ריפוי הילד הפנימי שלך: 7 דרכים לגרום לילד הפנימי שלך להרגיש בטוח

1) הקשב לילד הפנימי שלך

איך ילדך הפנימי נפצע: ילדכם הפנימי צריך לדעת שזה חלק תקף באישיותכם.

לפעמים אנחנו לא יכולים לעבור מהתנהגויות, דחפים ורגישויות 'ילדותיות' מסוימות, כי לא נתנו לה את ההזדמנות לעלות אל פני השטח. במקום לטפל בנושאים אלה כראוי, אנו דוחפים אותם מטה כדי להימנע מלהיראות ילדותיים.

כיצד שיטה זו עוזרת: הקשבה לילד הפנימי שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להכיר בילד שבך.

כמו אצל ילדים אמיתיים, סביר להניח שילדכם הפנימי לא יעצור וינוח עד שיישמע.

מתן לעצמך את הסיכוי והמרחב להעלות נושאים אל פני השטח סוף סוף נותן לילד הפנימי שלך את האפשרות לטפל בבעיות אלו כפי שהן ולצמוח מתוך כך.

2) יומן כילדכם הפנימי

איך ילדך הפנימי נפצע: מתוך פחד להיראות בוסר או ילדותי, אנו דוחפים את מחשבותינו ומעמידים פנים שהם בכלל לא קיימים.

רגשות ותחושות אלו מודחקים, מדוכאים ומושתקים. זה מאלץ את הילד הפנימי להתבטא בנסיבות פחות מבוקרות ופחות נעימות.

כיצד שיטה זו עוזרת: יומן מאפשר לילד הפנימי שלך לדבר בעד עצמו. פעולת הנחת העט על הנייר היא הזדמנות לילד הפנימי שלך לבקר מחשבות ורגשות.

מטרת היומן היא למעשה כפולה: ראשית, אתה נותן לילד הפנימי שלך מקום בטוח להתקיים ולתקשר עם העולם סביבך; שנית, אתה יכול לעקוב אחר מחשבותיך ותשוקותיך הלא מודע ולקבל הבנה טובה יותר של ילדך הפנימי.

3) הקף את עצמך בחיוב

איך ילדך הפנימי נפצע: ילדים כמעט תמיד נעשים חסרי אונים על ידי הנסיבות שלהם.

כילד, אי יכולת לבחור בית ספר משלך או להחליט דברים בעצמך יכולה ליצור תחושה של חוסר ביטחון וחוסר תקווה.

חשיפה לבריונים, הורות לקויה או ביקורת מוגזמת עלולים לרדוף אותנו הרבה אחרי שהפכנו למבוגרים.

כיצד שיטה זו עוזרת: כמבוגר יש לך בחירה בכל מה שאתה עושה. הקפת עצמך בחוויות חיוביות מאפשרת לילד הפנימי שלך לחשוב מחדש על הבנתו את העולם.

אם יש לך סלידה מביקורת, זה יכול להיות בגלל שקיבלת התנשאות מתמדת כשהיית צעיר יותר.

להקיף את עצמך בחיוב הוא הזדמנות להראות לילד הפנימי שלך שחוויות טובות קיימות, ומאפשרות לו לרפא, חוויה חיובית אחת בכל פעם.

4) דבר עם מישהו מהעבר שלך

איך ילדך הפנימי נפצע: טראומה בילדות היא אחת הסיבות לכך שרוב האנשים לא יכולים להימלט אי פעם מילדם הפנימי. כשאנחנו גדלים לאנשים שאנחנו רוצים להיות, עקבות העבר שלנו עדיין רודפים אותנו גם אם אנו מתרחקים פיזית מגירויים אלה.

על ידי הימנעות לחלוטין מהעבר, אינך נותן לילד הפנימי שלך את הצדק אליו הוא מייחל.

כיצד שיטה זו עוזרת: שיחה עם חבר יכולה לעשות רק כל כך הרבה לריפוי שלך. קשר מחדש עם חברים ותיקים, התעמתות עם בריונים ישנים או פתיחה בפני הוריך הם כל הדרכים המצוינות 'לקיים אינטראקציה עם העבר'.

יתכן שלא תצליח לתקן כלום עכשיו ולעצור את הטראומה הישנה ההיא מלהתרחש, אך לדבר עם מישהו בעברך הוא דרך סמלית להשתלט על המצב, גם אם איחרת שנים.

5) דמיין את ילדך הפנימי

איך ילדך הפנימי נפצע: עבור הרבה אנשים, רק הבנת המושג של הילד הפנימי היא תהליך קשה.

הם משייכים אלה לכל התכונות השליליות שיש להם ומתייחסים אל הילד העצמי כאל אישיות זרה לחלוטין.

זה מונע מהילד הפנימי מלהבריא לחלוטין כשהמבוגר שבך מתנגד לדמיין שאתה והילד הפנימי זהים.

כיצד שיטה זו עוזרת: חזות לילד הפנימי שלך מקלה על פיתוח מערכת יחסים עם עצמי הילד.

זה מועיל במיוחד לאנשים שיש להם קשר רחוק או לא קיים עם הילד הפנימי שלהם.

ויזואליזציה משחררת הרבה אי נוחות הקשורה לבת ילד פנימי, ומקרבת אותך על ידי הכרת הילד הפנימי שלך ברמה אינטימית.

6) הגן על ילדך הפנימי

איך ילדך הפנימי נפצע: לא משנה בן כמה תתבגר, הילד הפנימי שלך עדיין ירגיש חסר אונים כנגד גירויים מסוימים.

נושאים שורשיים עמוקים מילדותך עלולים לגרום לך להרגיש פגיע כלפי דברים כמו ביקורת, התעללות, יחסים גרועים או אפילו יחסים אינטימיים.

אם אתה ממשיך לחשוף את עצמך לדברים האלה ובכל זאת לא מצליח לעמוד מול עצמך, ילדך הפנימי בסופו של דבר ישתלט על ההערכה העצמית שלך, ויחזק את כל הפחדים העמוקים שלך.

כיצד שיטה זו עוזרת: הילד הפנימי שלך צריך לדעת שהוא יכול לסמוך עליך עכשיו; שאתה כבר לא הילד חסר האונים שהיית פעם.

לעמוד מול עצמך, להציב גבולות ולחתוך מערכות יחסים רעילות הן דרכים לאשר שליטה ולהראות לילד הפנימי שלך שהעצמך הבוגרת מסוגלת להגן על עצמה עכשיו.

זה עוזר לבנות ביטחון ואהבה עצמית - שני דברים שאולי לא הצלחתם לחוות כשהייתם צעירים יותר.

7) לעשות דברים שהילד הפנימי שלך אהב

איך ילדך הפנימי נפצע: ציפיות עבודה וחיים יכולות לגרום לנו להרגיש שאנחנו צריכים לעשות דברים שאנחנו לא רוצים לעשות.

משמעות הדבר היא אימוץ של תכונות אישיות ורכישת תחביבים שהם ספר לימוד 'מבוגר', גם אם הם לא מרגישים טבעיים.

לחצים חברתיים יכולים להכריח אותנו להעמיד פנים שאנחנו אנשים שאנחנו לא רק להיראות אחראים יותר ולהרכיב. זה בתורו יוצר מחלוקת בינך לבין ילדך הפנימי.

כיצד שיטה זו עוזרת: התבגרות לא אומר לשים עניבה בכל פעם שאתה יוצא לארוחת ערב. יש הרבה מחוות 'מבוגרות' חסרות פשר ומיותרות בעולם המודרני.

במקום להיכנע ללחץ, תן לעצמך את ההזדמנות לחקור את הדברים שפעם אהבת. כמו שאומרים, אנחנו מזדקנים רק כשאנחנו מפסיקים ליהנות מהדברים שפעם אהבנו כילדים.

4 הבטחות שעליך לשמור על כך שילדך הפנימי יתקדם

ריפוי הילד הפנימי הוא תהליך לכל החיים.

ילד פנימי פגוע יכול ללמוד לסמוך עליכם ועל העולם שוב, אך צריך להזכיר אותו ולקשקש אותו כדי לוודא שהוא נשאר מאושר.

הנה כמה הבטחות שאתה צריך לקיים עבור הילד הפנימי שלך כדי לשמור על זה חיובי ובריא:

אוכיח שמגיע לך טוב יותר

התעללות, נטישה ומבוכה יכולים לגרום לילד הפנימי שלכם להרגיש שזה הדבר היחיד שמגיע לכם.

התבגרות עם אלה יכולה להיות משכנעת שחוויות מטרידות נגרמות על ידי מי שאנחנו, וכי הבאנו את זה על עצמנו.

זה גורם לילד הפנימי שלך להיות מודע לעצמו, משוכנע שזה לא מגיע טוב יותר ממה שקיבל.

עליכם להמשיך לעבוד עם ילדכם הפנימי ולחשוף את עצמכם לחוויות חיוביות כדי להבין סוף סוף שהחוויות הרעות שהיו לכם לא היו מה שמגיע לכם או שהבאתם לבד.

אין ילד ראוי שיעזבו אותו, יתעללו בו או יתביישו. זה אף פעם לא היה באשמתך וזה לא באשמתך עכשיו.

אני אוהב ואקבל אותך

אם יש לך תחושת אחריות מתישה או נטיות פרפקציוניסטיות, זה כנראה בגלל שילדך הפנימי לא מרגיש שמגיע לו חיבה עד שהוא מושלם.

כילדים, אנחנו לא יכולים שלא להשוות את עצמנו עם עמיתים ואחים, מתוך אמונה שרק ציונים טובים ומיומנויות נהדרות יכולים להפוך אותנו לחביבים יותר.

וזו לא לגמרי אשמתך. יותר מדי מבוגרים גדלים עם הורים שלא משדרים בקלות גאווה וחיבה.

התוצאה היא שכל כך הרבה אנשים מרגישים שהם צריכים להשיג יתר על המידה רק כדי לקבל שבחים או הכרה.

כמבוגר, עכשיו אחריותך ליידע את הילד הפנימי שלך רק להיות בסביבה; שזה לא צריך לפצות יתר או להעמיד פנים שהוא מישהו אחר שאהוב עליו.

אני אשמע אותך

טיפול נכון ברגשות הוא מיומנות שאנשים לא לומדים לעתים קרובות בילדותם.

במקום לדעת כיצד לנהל רגשות בצורה יעילה, רוב המבוגרים פשוט מדחיקים את מה שהם מרגישים או מתפוצצים בגלל חוסר יכולתם לשלוט בדחפים שלהם.

הילד הפנימי שלך ראוי להישמע.

במקום לדכא את מה שהילד הפנימי שלך מנסה לומר, שלח יד ושדל את ילדך.

מצא דרכים לעבוד על הבעיות שלך מבלי לבייש את ילדך הפנימי על מה שהוא מרגיש או על איך הוא מגיב. זה תהליך איטי ויציב אבל זה שווה את זה.

אני אסלח לך

לילדים יש נטייה להאשים מיד את עצמם ולחשוב שהכל קורה בגללם.

זה נכון במיוחד לגבי ילדים להורים גרושים ולהורים יחידים.

כילד, אנחנו לא יכולים שלא לחשוב שיש לנו את האחריות לגרום לכולם להרגיש טוב יותר, גם אם זה על חשבוננו.

כמבוגר, יש לך עכשיו את החוכמה להבין שהנסיבות מתרחשות עצמאיות; אתה ממך.

האשמה עצמית רק תורמת לשליליות ולא עושה דבר כדי לשנות את המצב.

סלח לילד הפנימי שלך על ידי שחרור ה'תקלות 'שלו. תן לילד הפנימי שלך לדעת שמעולם לא מגיעה לך האשמה.

למדו את ילדכם הפנימי שיש פשוט כמה דברים שלא תוכלו לשלוט בהם, לא משנה במה.

רבים מדי מאיתנו מזניחים לנהל דיאלוג עם הילד הפנימי שלנו בדיוק בגלל שהוא מייצג את כל מה שאנחנו רוצים לברוח ממנו.

אך רק לאחר ריפוי ילדינו הפנימיים אנו יכולים להשיג שלום אמיתי .

בפעם הבאה שאתה חושב ששיחה עם הילד הפנימי שלך היא יותר מדי להתמודדות, פשוט חשוב על זה ככה: כדי להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, אתה צריך לעזור לאדם שהיית פעם.

ילדכם הפנימי אינו האויב; זה חלק מעצמך שזקוק לדחיפה נוספת כדי שתוכל למצות את מלוא הפוטנציאל שלך.