איך ממשיכים הלאה: 18 טיפים לא שטויות להרפות אחרי פרידה

איך ממשיכים הלאה: 18 טיפים לא שטויות להרפות אחרי פרידה

להתקדם זה לא קל.

זה לא משהו שמשתפר לאחר שנת לילה. זה גם לא כמו הנגאובר שאפשר לרפא באמצעות תרופות.



זה משהו ששובר לנו את הלב בגלל מה-אם שלנו ויכול להיות. מרגע שאנחנו מתעוררים ועד לישון, אנחנו נושאים את הכאב של a מערכת יחסים כושלת .

אני יודע שקשה לעשות זאת עזוב משהו כל כך אינטנסיבי . אבל בשביל השקט הנפשי שלך, זה שווה את זה.

להלן 18 דרכים מועילות להבין מה לעשות אחרי פרידה :

1. קבל את מה שאתה מרגיש

לאחר פרידה, נרגיש תערובת של רגשות וזה נורמלי.

אנו עשויים לחוש עצב, חרטה, תקווה, עגמומיות, מלנכוליה, אכזבה, שנאה, צער, כעס, פחד, בושה ורגשות עמוקים אחרים.

אבל יהיה הרגש אשר יהיה, לקבל את הרגשות באופן מלא . אם אתה שונא את האדם, הרגיש את השנאה הזו. אם אתה מרגיש עצוב, זה בסדר לבכות.



אל תכחיש את הרגשות אלא חבק אותם. קח זמן ל לעבד ולקבל את התחושות הללו .

זו החלטה רעה לבקר אותם מכיוון שהיא עלולה להתפוצץ לדיכאון מלא או לבעיות רגשיות בעתיד.

2. שחררו אותם לאט לאט

כמוך קבל את מה שאתה מרגיש , שחרר אותם לאט לאט. מרגישים אותם, מבינים אותם ואז שחררים אותם.

יש הרבה דרכים לשחרר את הרגשות האלה. אתה יכול לדבר עם חבר, לכתוב ביומן שלך או לעשות מדיטציה.

אם המוח שלך מתעייף מדי, שינה עוזרת לנקות את הנפש מטען רגשי גַם. אבל, אל תשתמש בשינה כדרך להימלט מהבעיות שלך.

3. תחשוב שהוא / היא לא זה בשבילך

אם אתה רוצה להמשיך הלאה הפסיק לראות אותו / ה כ'אחד 'עבורך.



הפעלת העיניים אליו / לה לא תועיל לך. זה יוביל אותך להתעכב עוד ועוד וזה ייתן לך תקווה כוזבת שתסיים יחד יום אחד, שלעולם לא יגיע.

4. שתף עם החברים הקרובים שלך

פרידות זה קשה אבל אתה לא צריך לעבור את זה לבד. בשביל זה יש חברים!

החברים שלך נמצאים שם מסיבה - הם יעזרו לך, יתמכו בך ויעברו אותך בתקופה זו.

חברים אמיתיים עוזרים זה לזה ותקופה זו בחייכם תגרום לכם להעריך אותם עוד יותר. חוויה זו ללא ספק תחזק את החברות שלך.

5. צמצם קשר איתו / איתה

לב פצוע אינו זקוק לתזכורת מתמדת לאדם הפוגע בו ביותר. לראות אותם או ליצור איתם קשר יהיה כמו למרוח מלח על הפצע שלך.



אם אתה רוצה להתגבר על פרידה , להפחית קשר עם אדם זה בתקופת הריפוי הראשונית, מכיוון שהיא הכי עדינה. במהלך תקופה זו, אל תיתן לשום דבר להתקרב ולהתסיס את הפצע שלך במיוחד את הדברים שהפצע רגיש אליהם.

הימנע מפנייה לאדם זה, אם זה מה שצריך כדי להתקדם מהר יותר. תן ללב השבור שלך לנוח.

אם החלטת להיות חברים לאחר שהקשר שלך הסתיים, תן לזה קצת זמן ומקום לתת לתבשיל הזה קצת.

לא להיפרד ביום שישי ולהסתובב ביום ראשון. אתה צריך זמן לעבד את מה שקרה ולהבין שוב מי אתה לבד.

אם תתן לעצמך את הזמן והמרחב הנחוצים האלה, תוכל לחזור לחייהם עם לוח נקי ולא להרגיש לחץ להיות יותר מחברים.

אם אתה שונא את הקרביים שלו ולעולם לא רוצה לראות אותם שוב, זה גם בסדר, אבל אתה עדיין צריך לתת לעצמך מרחק.

חסום אותם או כבה התראות מהמדיה החברתית שלהם, כך שלא תוכל לראות אותם מתי שתרצה.

בגלל שאתה לא רוצה לראות אותם, זוכר? אל תכניס את עצמך למצב ההוא.

6. חפש סגירה איתו / לה

בסוף כל מערכת יחסים לא משובחת או שבורה , יהיו הרבה שאלות שלא נענו ורגשות עצורים.

אתה אמנם יכול לנסות לרציונלי אותם, אבל הם עדיין יישארו שם, כמהים שיענו להם. הדבר הטוב ביותר הוא לחפש סגירה עם האדם שפגע בך.

אתה יכול לרשום את כל מה שאתה רוצה לומר, כגון הדברים שהיית מתעסק בהם ו שאלות שתמיד רצית לשאול . ואז קבע שיחה מקרב לב איתו / ה וקבל את האוויר עם השאלות האלה.

בקשו את הצד שלהם בסיפור והקשיבו לו. חפש תשובה, גם אם זה לא ממש משנה.

בסופו של דבר, לא מדובר בתשובה עצמה אלא בעובדה שהייתה תשובה. זה ייתן לך וודאות היכן הוא / היא עומדים.

אם האדם נמנע מהנושא או לא עונה על השאלות שאתה שואל, ההימנעות עצמה היא התשובה.

התנהגות זו אומרת לך שהאדם חסר אחריות, שחקן, מתחמק, ​​לא בטוח ומסוכסך. אם הוא / היא אפילו לא יכולים לתת לך תשובה פשוטה ונכונה שאתה צריך, למה לבזבז זמן על אותו אדם?

7. במקום להרפות, החזירו אותם

מאמר זה מתייחס לכל דרך להתקדם לאחר פרידה. ובדרך כלל הדרך הטובה ביותר להתקדם היא להשאיר את האקס שלך מחוץ לחיים שלך.

עם זאת, הנה כמה עצות נגדיות שאינך מרבה לשמוע: אם עדיין יש לך רגשות כלפי האקס שלך, מדוע לא לנסות לחזור איתם?

לא כל הפסקות זהות וחלקן לא צריכות להיות קבועות. להלן מספר מצבים שבהם חזרה עם האקס שלך היא למעשה אפשרות טובה:

  • אתה עדיין תואם
  • לא נפרדת בגלל אלימות, התנהגות רעילה או ערכים שאינם תואמים.

אם עדיין יש לך רגשות עזים כלפי האקס שלך, כדאי לשקול לפחות לחזור איתם.

והקטע הכי טוב?

אתה לא צריך לעבור את כל הכאב שיש להתגבר עליהם. אבל אתה צריך תוכנית התקפה כדי להחזיר אותם.

אם אתה רוצה קצת עזרה בזה, בראד בראונינג הוא האדם שאני תמיד ממליץ לאנשים לפנות אליו. הוא סופר הנמכר ביותר ומספק בקלות את העצות היעילות ביותר 'להחזיר את האקס שלך' באינטרנט.

תאמין לי, נתקלתי בהרבה 'גורואים' שמכריזים על עצמם שלא מחזיקים נר לעצות המעשיות שבראד מציע.

אם אתה רוצה ללמוד עוד, בדוק את הסרטון המקוון החינמי שלו כאן . בראד נותן כמה טיפים בחינם שתוכל להשתמש בהם מיד כדי להחזיר את האקס שלך.

בראד טוען כי ניתן להציל מעל 90% מכל מערכות היחסים, ולמרות שזה אולי נשמע גבוה באופן בלתי סביר, אני נוטה לחשוב שהוא על הכסף.

הייתי בקשר עם יותר מדי קוראי האק ספיריט שחזרו בשמחה עם האקס שלהם כדי להיות ספקנים.

הנה קישור לסרטון החינמי של בראד . אם אתה רוצה תוכנית חסרת מעצורים להחזיר את האקס שלך בפועל, בראד ייתן לך אחת.

8. סלח לו / לה

סליחה אינה מיועדת לאדם שפגע בך. זה בשבילך - בכל פעם שאתה מסרב לסלוח למישהו, האדם שאתה לא סולח הוא באמת אתה.

“לסלוח זו הצורה הגבוהה והיפה ביותר של אהבה. בתמורה, תקבל שקט ואושר שלא יספרו. ' - רוברט מולר

אם אתה חושב על זה, זה באמת הגיוני. כשאתה מרגיש כעס ומרירות כלפי מישהו, הלב שלך נאכל על ידי אלה רגשות שליליים .

בשביל מה זה שווה, האדם האחר כנראה לא מודע איך אתה מרגיש. לפיכך, אתה האדם היחיד שנושא את המטען בסביבה.

כדי להיות מסוגל לסלוח, אתה חייבת לסלוח לעצמך . חשוב כיצד אתה שולל את עצמך אושר וחופש על ידי אחיזת תלונותיך.

רק תחשוב על האדם שפגע בך כדרך דריכה או כוכב מנחה שמפנה אותך לאדם הנכון. אתה אף פעם לא יכול להיות עם מי שנועד עבורך אם אתה לא מרפה.

בכל פעם שאתה נאחז במטען שלך, אתה מונע מעצמך לקבל דברים חדשים בחיים. סליחה תרפא אתכם מהטראומה אליה אתם מכניסים את עצמכם.

סלח לעצמך קודם כל על כל מה שקרה וסליחה עבור האדם האחר תתרחש באופן טבעי.

9. סלח לעצמך.

בין אם זו אשמתכם שהקשר הסתיים ובין אם לאו, חשוב שתסלחו לעצמכם על כל תפקיד שהיה לכם.

אתה אפילו לא צריך לזהות את החלק ששיחקת כי זה עלול לפתוח כמה אזורים בחיים שלך שאתה עדיין לא מוכן להתמודד איתם.

במקום זאת, פשוט תן לעצמך זמן ומרחב כללי להרגיש את הרגשות ולחשוב על המחשבות, אך זכור שאתה בסדר ויהיה בסדר.

לא הרסת את חייך. לא הרסת את חיי בן הזוג שלך. זה מרגיש ככה. אך אם תסלחו לעצמכם ברגע זה, תוכלו להתחיל לרפא ולהרגיש טוב יותר לגבי עצמכם, בחירתכם וחייכם.

קָשׁוּר: הייתי אומלל מאוד ... ואז גיליתי את התורה הבודהיסטית האחת

הירשם למיילים היומיים של Hack Spirit

למד כיצד להפחית לחץ, לטפח מערכות יחסים בריאות, להתמודד עם אנשים שאתה לא אוהב ולמצוא את מקומך בעולם.

הַצלָחָה! עכשיו בדוק את הדוא'ל שלך כדי לאשר את המנוי שלך.

אירעה שגיאה בהגשת המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.

כתובת דוא'ל הירשם לא נשלח אליכם דואר זבל. בטל את הרישום בכל עת. מופעל על ידי ConvertKit

10. הפסיקו לחלום בהקיץ על מה שהיה יכול להיות.

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות זה לשבת לרחם על עצמך לאחר פרידה.

כשזה קורה, אתה הולך למקום של משאלת לב ואתה מוצא את עצמך תוהה מה יכול להיות אם היית אומר, עושה או פועל בדרך מסוימת.

מה אם בן / בת הזוג שלך היה אומר, עשה או נהג אחרת? מה אם לא תבטל את זה? תפסיק עם זה. אל תעשו את זה לעצמכם.

זה נועד לקרות כי זה קרה אז חיה עם הבחירות שאתה עושה ואל תחמיר את זה על ידי הלוואי שקיבלת החלטה אחרת.

כבד את עצמך מספיק כדי לדעת שבחרת נכון, גם אם זה מרגיש כמו הבחירה הגרועה ביותר האפשרית כרגע, אתה לא טועה בכך שאתה עושה את זה.

11. אתה עדיין יכול לאהוב אותם.

למרות שהקשר הסתיים, אתה עדיין יכול לאהוב ולכבד אותם. סביר להניח שאהבה רומנטית תהיה מחוץ לשולחן, אם זה כבר לא, אבל זה בסדר אם אתה עדיין מרגיש את זה מבחינתם.

אתה עדיין יכול להמשיך הלאה. אתה לא צריך לשנוא אותם או רוצה שדברים רעים יקרו לבן / בת הזוג שלך.

אתה יכול לאהוב אותם מרחוק, כל עוד זה לא מונע ממך לצאת ולחיות את חייך - כשאתה מוכן.

12. עשו את הדברים שאתם אוהבים

כשאתה נפגע, זה לא אומר שהעולם הפסיק להסתובב. החיים ממשיכים איתך או בלעדיך.

אחרי שבכתם את ליבכם, קיבלתם את הסיטואציה וסלחתם לעצמכם - הגיע הזמן לחזור למסלול. תהנה ולהיכנס לכמה פעילויות.

עשו את הדברים המיטבבים אתכם, מרגשים אתכם, מלהיבים אתכם, גורמים לכם להרגיש צעירים. יתרה מכך, נסו פעילויות חדשות כמו פעילות גופנית, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או גלגיליות.

עשה כל דבר שיוריד את דעתך ותעסוק בעצמך בהם.

13. הכירו אנשים חדשים

כשאתה אוהב, זה נורמלי להתמקד באדם. לפעמים, העולם שלך עשוי להסתובב סביבו / אותה.

קל להילכד בראש לחשוב כמה קשה לחזור אל 'העולם האמיתי' בלי אותו אדם. אבל כשאתה נסה להכיר אנשים חדשים , זה יזכיר לך שזה בסדר.

יש הרבה אנשים גדולים להכיר שם בחוץ, אז אל תשלב עם החיים שלך. יש שם עולם שלם והוא מחכה לך.

14. דע שאין שום דבר רע בך ולא עם האדם שאהבת

קל ליפול לבור של רחמים עצמיים כשמשהו לא מסתדר. אבל זו אמונה שגויה.

אם היחסים ביניכם נעשו חמוצים, זה לא בגלל התכונות המסוימות שלכם. וזה לא אומר שאתה לא מספיק.

להיות במערכת יחסים לא אומר שאתה חייב להיות בעל התכונה הזו או כזו. עם זאת, לאנשים שונים יש ציפיות שונות.

אם אתה לא מה שהם ציפו להיות, זה פשוט אומר שאתה לא ההתאמה הנכונה. אז אל תתפלש ברחמים עצמיים כי אין שום דבר לא בסדר בך או בו / בה.

אתם פשוט לא מתאימים זה לזה. זה הכל.

15. תזהה שיש שם מישהו בשבילך

אולי אתה כבר לא מאמין באהבה אמיתית אחרי עבר שבור, אבל זה נכון. יש שם מישהו בשבילך

לא משנה כמה מערכות יחסים הייתם בעבר, כמה אנשים לא נכונים איתם, או אם מעולם לא הייתם בקשרים אמיתיים - מישהו יאהב אתכם מי אתה .

עם מיליארדי אנשים בעולם, אתה בהחלט לא היחיד שיש שם. בכל פעם שאתה רואה זוגות, יש מספר רב של רווקים אחרים.

והנה העניין. רק בגלל שאתה רווק, זה לא אומר שאתה בסופו של דבר רווק למשך שארית חייך.

המשמעות היא שעדיין לא מצאת את האדם הנכון. בינתיים, התמקדו בלהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.

תחיה את החיים הטובים ביותר על פי ספרך. זכור כי חייך אינם צריכים ולא צריכים להיות תלויים בקיום בן / בת זוג מיוחדים.

אף אחד לא משלים אותנו - אנחנו כבר שלמים לבד.

16. למד מהקשר השבור

יום אחד, כשאין יותר כאב, תוכל לקחת שיעורים מהקשר. לא היום, אבל זה יקרה בקרוב.

השיעורים עשויים ללמד אותך כיצד להיות פתוח לאהבה או לסמוך על המעיים שלך בפעם הבאה. אל תסתכל על מערכת היחסים כעל בזבוז זמן המסתיים בשברון לב כי תמיד יש סיבה לכל דבר.

מצא את רירית הכסף - תמיד יש משהו טוב שיוצא מהכל. הדברים הקשים יגרמו לך להיות קשוח וחכם יותר, הם אומרים.

יום אחד, תמצאו את עצמכם מסתכלים על התמונה הגדולה יותר, מבינים מדוע לא סיימתם זה עם זה.

17. הזמן הוא המרפא הטוב ביותר

להתקדם זה קשה, אני מבין את זה. לוקח הרבה זמן ודמעות לעבור ממערכת יחסים שבורה.

אם אתה שואל אותי מתי תוכל להמשיך, התשובה אינה ודאית מכיוון שאין ממש לוח זמנים לזה.

למה עשוי לקחת אנשים אחרים חודש להתגבר על מישהו עשוי לקחת לך יותר זמן. לעזאזל, זה עלול אפילו לקחת שנים אם הפצע עמוק מדי.

התהליך זקוק לזמן ולכן אל תמהר אותו כי אינך יכול. אם כן, זה רק יאריך את הכאב.

קבל את העובדה שבכל יום נתון, בא לך לבכות את ליבך. אבל אמור לעצמך שזה יסתיים בקרוב.

כן, הסוף של כל מערכת יחסים קשה, אך לרוב הוא מקשה על ידי חשיבה משאלה, הישנות מלאת חרטה וחוסר הבנה לגבי מה השתבש.

כאשר מערכת היחסים מסתיימת, לעתים קרובות שני בני הזוג מבלים זמן רב בניסיון לנקות את פצעיהם ולחזור ממי שהיו ולהיות מי שהם רוצים להיות.

נראה שחלק מאיתנו מת קצת כאשר מערכת יחסים מסתיימת: מי שהיינו עם אותו אדם כבר לא ואנחנו נשארים מרגישים מבולבלים ולבד.

אם אתה מוצא את עצמך מסתחרר עם שאלות ורגשות לגבי איך להמשיך הלאה, רק דע שזה נורמלי להרגיש ככה. זה יכול לכלות, אבל זה לא חייב להיות.

לאט לאט, אתה יכול לחזור לחיים שלך ולהתחיל להרגיש טוב עם עצמך שוב.

קָשׁוּר: חיי לא הלכו לשום מקום, עד שלא קיבלתי את הגילוי האחד הזה

18. התייצב עבורך.

אם אתה הולך להמשיך לאהוב אותם, מוטב שתעשה עסקה עם עצמך כדי להמשיך להופיע ולאהוב את עצמך.

אל תיפול למיטה במשך שלושה שבועות בבכי על איך שבר מישהו את ליבך. בזמן שאתה זכאי לרגשות שלך, ככל שתתמכר למחשבות ורגשות אלו, כך תרגיש גרוע יותר.

נסה לקום ולעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב איתך. להמשיך בחיים שלך הוא לזכור שהם החיים שלך ואתה יכול לעשות איתם מה שאתה רוצה.

להתגבר על מישהו זה קשה, אבל זה לא חייב להיות הדבר שמסיים אותך. קום, אבק את עצמך והלך לסיים את השיער שלך, קנה משהו נחמד, ראה חבר שאוהב אותך על מי שאתה, או צא לטיול כדי לנקות את הראש.

יש לך את כל הזמן בעולם עכשיו שאתה רווק. אל תבזבז את זה.

יש לי שאלה בשבילך…

האם אתה רוצה לחזור עם האקס שלך?

אם ענית 'כן', אז אתה צריך תוכנית התקפה כדי להחזיר אותם.

תשכח מהנוודים שמזהירים אותך לעולם לא לחזור עם האקס שלך. או מי שאומר שהאופציה היחידה שלך היא להמשיך בחייך. אם אתה עדיין אוהב את האקס שלך, אז החזרתם עשויה להיות הדרך הטובה ביותר קדימה.

האמת הפשוטה היא שחזרה עם האקס שלך יכולה לעבוד.

יש 3 דברים שאתה צריך לעשות:

  • תבין מדוע נפרדת מלכתחילה
  • הפוך לגרסה טובה יותר של עצמך כדי שלא תגיע שוב למערכת יחסים שבורה.
  • גיבשו תוכנית התקפה להחזרתם.

אם אתה רוצה קצת עזרה עם מספר 3 ('התוכנית'), אז בראד בראונינג הוא גורו היחסים שאני תמיד ממליץ עליו. אני כבר קרא את ספרו הנמכר ביותר כיסוי לכיסוי ואני מאמין שזה המדריך היעיל ביותר להחזרת שם האקס שלך.

אם אתה רוצה ללמוד עוד על הטכניקות של בראד בראונינג, בדוק את הסרטון החינמי שלו כאן .

הירשם למיילים היומיים של Hack Spirit

למד כיצד להפחית לחץ, לטפח מערכות יחסים בריאות, להתמודד עם אנשים שאתה לא אוהב ולמצוא את מקומך בעולם.

הַצלָחָה! עכשיו בדוק את הדוא'ל שלך כדי לאשר את המנוי שלך.

אירעה שגיאה בהגשת המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.

כתובת דוא'ל הירשם לא נשלח אליכם דואר זבל. בטל את הרישום בכל עת. מופעל על ידי ConvertKit