איך לרפא לב שבור: 10 אין צעדים * כדי להתקדם הלאה

איך לרפא לב שבור: 10 אין צעדים * כדי להתקדם הלאה

להיפרד ממישהו שאתה אוהב יכול להיות אחת החוויות הקורעות ומנקזות את הנפש שתיתקל אי פעם.

האם היית הבעיה? האם הם היו הבעיה? אם אתה דומה לי, המוח שלך לא יכול להפסיק לרוץ עם 'מה-אם?'



לפני שנה נפרדתי מאהבת חיי. היינו 5 שנים ביחד.

הרגשות שחוויתי אחרי שנפרדנו לא היו מהנים בכלל. למעשה, זה היה די נורא.

זה עשוי להרגיש כאילו אי אפשר לך להמשיך הלאה עכשיו.

אחרי הכל, איך אתה אמור לשים את העבר מאחוריך כשאתה מרגיש הרוס רגשית?

אבל אני כאן כדי לומר לך שזה אפשרי. אני יכול לערוב לכך.

במאמר זה אני מתאר בדיוק מה עבד בשבילי לרפא את הלב השבור שלי, ואיך אתה הולך על זה בעצמך.



בוא נלך.

1. קבל שזה לא יהיה מהיר תהליך

זה נפוץ להפליא עבור כל מי שעובר פרידה, מאחלים שיוכלו לחזור למצב נורמלי כמעט מיד.

אך לעיתים רחוקות זה המקרה.

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חיובית, לוקח 11 שבועות להרגיש טוב יותר אחרי שמערכת היחסים מסתיימת.

למרות זאת, מחקר אחר מצא כי לוקח להחליש לאחר סיום הנישואין כ- 18 חודשים.

עובדת העניין היא זו:



הזמן שלוקח לכל אחד לעבור בהצלחה מלב שבור שונה עבור כל אחד.

אהבה היא בכל זאת רגש מבולגן.

אבל מה שאתה צריך לזכור הוא שאין זמן מוגדר שבו אתה 'צריך' להתגבר על מישהו.

ישנם גורמים שונים במשחק לתהליך הריפוי - כמו אורך הקשר, הקשרים הקונקרטיים שאתם חולקים כזוג ועומק הרגש שחוויתם.

תהליך הריפוי עשוי להיות קשה עוד יותר אם לא היית רוצה שהיחסים יסתיימו - וזה מה שקרה לי.



אבל זה מה שאתה צריך לזכור:

מיליונים ומיליוני אנשים עברו בעבר את כאב הלב השבור, והם עברו להיות בן אנוש חזק יותר וטוב יותר.

אתה לא תהיה שונה.

אבל כמו כל פצע: שברון לב נרפא עם הזמן ובסופו של דבר תתגבר על זה.

מבחינתי זה לקח בערך שלושה חודשים להתקדם לגמרי. אבל אם הייתי יודע מה אני יודע עכשיו אני בטוח שזה יהיה הרבה יותר מהיר.

השורה התחתונה היא שאם אתה יודע להתאבל כראוי, לעבד את הרגשות שלך ואז להתמקד ביצירת מקורות משמעות חדשים, אתה יכול להתגבר על מישהו מהר יותר מאשר להסתובב ולהצטער על עצמך (וזה בדיוק מה שעשיתי עד כה יותר ממה שהייתי צריך).

אתה רק צריך לדעת את הטכניקות והצעדים, אותם אני מכסה לעומק רב יותר בספרי 'אמנות הפרידה'. אתה יכול לבדוק את הספר פה .

בינתיים, שמור על זה:

אנשים רבים הולכים להגיד לך לצאת לפגוש אנשים חדשים. זו עצה טובה, אבל זה לא הדבר הראשון שעליכם לעשות.

הצעד החשוב ביותר שעליך לעשות קודם הוא לקבל שהתגברות על מישהו שאהבת לא תימשך יום ואפילו לא שבוע. זה ייקח זמן, וזה בסדר לחלוטין.

2. זה בסדר לפגוע

אולי אתה מרגיש שפל, ונסער מעצמך.

אבל מה שאתה צריך להבין הוא שהרגשת שטויות כשאתה סובל מלב שבור היא טבעית לחלוטין.

מערכות יחסים הן הבסיס לחיים של כולם. כולנו יצורים חברתיים ואנחנו סומכים אחד על השני להסתדר.

לא רק זה, אלא שאנו מפיקים הרבה מאוד משמעות דרך מערכות היחסים שלנו.

אז כשמערכת היחסים הסתיימה, במיוחד מערכת יחסים כל כך בסיסית בחיים שלך, אתה מאבד משמעות משמעותית. למעשה, אתה כמעט מרגיש שאתה מאבד חלק מעצמך.

לכן אתה עלול להרגיש ריק או אבוד. אחרי הכל, פרידות יכולות להיות מבולבלות ברצינות.

רוב האנשים שנמצאים במערכות יחסים חזקות משלבים אותם בתפיסה העצמית שלהם - והם מגדירים את הערך העצמי שלהם על ידי היותם זוג.

עכשיו שאיבדת את החצי השני של עצמך - מי אתה?

זו הסיבה פרידה יכולה להיות כל כך כואבת.

תראה, באמת הרגשתי חלק אבוד מעצמי ושאף פעם לא אפגוש מישהו טוב כל כך.

זה גם הרגיש שחמש השנים האחרונות היו בזבוז זמן מוחלט.

אבל ההפסד הזה הוא בדיוק מה שצריך לקבל.

למה?

מכיוון שאולי שאיבדת מקור משמעותי של מה שתרם לערך העצמי שלך, זה גם אומר שברגע שתודה באמת שהוא נעלם תוכל לבנות 'אתה' טוב יותר.

אם אתה יכול לקבל את הכאב והיכן שאתה נמצא כרגע, תוכל להתמקד בהשבת משמעות חדשה בחיים ובחיזוק המושג העצמי שלך.

קח את זה ממני: זו הזדמנות מדהימה להתחיל מחדש ולמצוא משמעות חדשה בחיים.

אבל לשם כך, עליכם לקבל שזה נעלם.

3. עבדו על הוצאתם השליליים המציקים מהמערכת שלכם

זה החלק הקשה.

אבל למרבה הצער, אם אתה הולך להתחיל להרגיש שמח שוב אז אתה צריך להתמודד עם מה שאתה מרגיש.

זה טבעי להימנע מרגשות שליליים, וזה לגמרי הוגן. הם לא בדיוק כיף להתמודד איתם.

אם אני כנה, התחמקתי ממה שהרגשתי והעמדתי פנים שהכל בסדר.

אבל נפגעתי עמוק בפנים.

כשאני מסתכל אחורה, רק לפני שהתעמתתי עם הרגשות השליליים הללו התחלתי בתהליך הלאה.

אם אתה מנסה להימנע ממה שאתה מרגיש כרגע ולהמשיך בחיים כאילו שום דבר לא קרה, לא רק שאתה חי שקר, אלא שרגשות שליליים אלה מתרוצצים ברקע.

ובסופו של דבר, הם יבואו לנשוך אותך עוד יותר חזק.

המחקר מציע שלחץ רגשי, כמו זה מפני רגשות חסומים, לא נקשר רק למחלות נפש אלא גם לבעיות גופניות כמו כאבי ראש, מחלות לב, נדודי שינה והפרעות אוטואימוניות.

אולם שאלת מיליון הדולר היא כיצד אנו יכולים 'לקבל' את רגשותינו?

מעולם לא הצלחתי להתמודד עם הרגשות שלי, אבל טכניקה שעזרה לי הייתה סוג של טיפול שנקרא טיפול בקבלה ומחויבות , אשר פותח על ידי ד'ר סטיבן הייז באוניברסיטת נבאדה.

זהו תהליך פשוט בן 4 שלבים שתוכל לעשות בכל עת. סיכמתי כאן את ארבעת השלבים המרכזיים. אני גם מרחיב על כך בספרי ומספק טכניקות אחרות לקבלת הרגשות שלך ולהמשיך בחייך. עיין בספר כאן אם אתה מעוניין .

אם אתה חושב שאולי תמצא חן בעיניך, אני מציע גם לעשות google טיפולי קבלה ומחויבות וללמוד עוד על כך.

להלן 4 שלבים עבור אחת הטכניקות שמצאתי מועילות:

שלב ראשון: זיהוי הרגש

אם יש לך יותר מרגש אחד, פשוט בחר אחד. אם אינך יודע מהו הרגש, שב לרגע ושים לב לתחושות ולמחשבות הפיזיות שלך. תן לו שם ורשום אותו על דף נייר.

שלב שני: תן לזה קצת מקום

לעצום עיניים ולדמיין לשים את הרגש הזה מטר וחצי לפניך. אתה הולך לשים את זה מחוץ לעצמך ולהתבונן בזה.

שלב שלישי: כעת, כאשר הרגש נמצא מחוץ לך, עצמך את עינך וענה על השאלות הבאות:

אם לרגש שלך היה גודל, איזה גודל הוא היה? אם לרגש שלך הייתה צורה, איזו צורה הייתה? אם היה לרגש שלך צבע, איזה צבע הוא היה?

לאחר שענית לשאלות אלה, דמיין להניח לפניך את הרגש עם הגודל, הצורה והצבע. רק התבוננו בו והכירו אותו במה שהוא. כשאתה מוכן, אתה יכול לתת לרגש לחזור למקומו המקורי בתוכך.

שלב רביעי: השתקפות

לאחר שתסיים את התרגיל, תוכל להקדיש לרגע את מה שאתה שם לב אליו. האם שמת לב לשינוי ברגש שלך כאשר קיבלת מרחק קטן ממנו? האם הרגש הרגיש שונה באיזשהו אופן לאחר סיום התרגיל?

תרגיל זה אולי נראה מוזר, אבל הוא עזר לי להבין מה אני מרגיש אחרי הפרידה.

הבנת הרגשות שלי הקלה עלי לקבל אותם, ובסופו של דבר, להרפות מהם.

4. איך הקשר היה באמת?

הגיע הזמן לראות את המציאות במה שהיא.

כרגע אתה בטח אומר לעצמך דברים כמו:

'לעולם לא אמצא מישהו טוב' או 'הם היו השותף המושלם עבורי'.

אבל שאל את עצמך בכנות, האם זה באמת היה המקרה?

אחת הטעויות הנפוצות והקטלניות ביותר שאנו עושים כאשר אנו מנסים לתקן לב שבור היא אידיאליזציה של האדם ששבר אותו.

אנחנו זוכרים את התקופות המדהימות שבילינו יחד, את הרגשות הפנטסטיים שהם גרמו לנו להרגיש, או איך הם היו מביאים לנו ארוחת בוקר בבוקר.

עם זאת, כל זה עושה הוא להעמיק את הכאב הרגשי ולסבך את ההתאוששות שלך. וזה לא מדויק.

יש שם מיליוני אנשים שאתה יכול לצאת איתם. האם אתה באמת חושב שלעולם לא תמצא מישהו טוב?

הייתי באותה העמדה בדיוק. האמנתי שלעולם לא אוכל למצוא מישהו שאוכל להתחבר אליו רגשית כמו שעשיתי עם בן זוגי לשעבר.

אך לאחר שהלב השבור שלי נרפא, יכולתי לראות בתוקף שזה לא המקרה.

עכשיו אני יודע שיש שם הרבה אנשים שאוכל לפתח איתם קשר רגשי חזק.

אבל אהבתי את עיוורוני.

זה אותו הדבר בשבילך.

בטח, אתה יכול לזכור את הזמנים שבילית עם האקס שלך ולהביע תודה על החוויות האלה.

זה בסדר, אבל אם אתה באמת רוצה להמשיך הלאה, אז אתה צריך להבין שזה רק המוח ההטיה שלך שהופך אותו ליותר גרוע ממה שהוא באמת.

כדי לעזור לך להפסיק לאידיאליזציה של מערכת היחסים שיש לך, הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך:

1) האם היית מרוצה תמיד מבן / בת הזוג שלך?

2) האם היו כמה היבטים שליליים במערכת היחסים?

3) האם היית אדם מאושר לפני הקשר?

אל תתאפק מהאמת. נסו לענות להם בכנות. סביר להניח שתראה שהקשר לא היה מושלם כמו שאתה חושב.

אולי אפילו תתחיל לראות שחייך נפתחו בדרכים רבות אחרות.

מרילין מונרו אמרה את זה הכי טוב:

'לפעמים דברים טובים מתפרקים כך שדברים טובים יותר יכולים ליפול יחד.' - מרלין מונרו

וזכור:

יש שם עולם שתוכלו להיפגש, ויש הרבה גברים או נשים שיעשו אתכם מאושרים בזוגיות אם תיתנו להם צ'אנס.

5. אבל מה אם יש לך סיכוי לחזור עם בן / בת הזוג שלך?

תראה, לרוב כשנפרדת מבן הזוג שלך, אין הרבה תקווה לחזור איתם.

אבל לפעמים, זה לא המקרה.

אולי בן הזוג שלך רוצה אותך בחזרה. אולי הם עברו תקופה קשה בחייהם ולא ידעו מה הם רוצים. אבל עכשיו, הם מבינים ששניכם הם בעצם זוג נהדר.

להלן מספר מצבים שבהם חזרה עם האקס שלך היא למעשה אפשרות טובה:

  • אתה עדיין תואם
  • לא נפרדת בגלל אלימות, התנהגות רעילה או ערכים שאינם תואמים.

אם עדיין יש לך רגשות עזים כלפי האקס שלך, כדאי לשקול לפחות לחזור איתם אם שתי האפשרויות לעיל קשורות אליך.

עכשיו, אם אתה רוצה להחזיר אותם, אתה בהחלט צריך לוודא שזה אפשרי. אחרת, אתה עלול לפגוע בעצמך עוד יותר.

אז אם אתה בטוח שייתכן שתוכל להחזיר אותם, אתה זקוק לתוכנית התקפה כדי להחזיר אותם.

אם אתה רוצה קצת עזרה בזה, בראד בראונינג הוא האדם שאני תמיד ממליץ לאנשים לפנות אליו. הוא סופר הנמכר ביותר ומספק בקלות את העצות היעילות ביותר 'להחזיר את האקס שלך' באינטרנט.

תאמין לי, נתקלתי בהרבה 'גורואים' שמכריזים על עצמם שלא מחזיקים נר לעצות המעשיות שבראד מציע.

אם אתה רוצה ללמוד עוד, בדוק את הסרטון המקוון החינמי שלו כאן . בראד נותן כמה טיפים בחינם שתוכל להשתמש בהם מיד כדי להחזיר את האקס שלך.

בראד טוען כי ניתן להציל מעל 90% מכל מערכות היחסים, ולמרות שזה אולי נשמע גבוה באופן בלתי סביר, אני נוטה לחשוב שהוא על הכסף.

הייתי בקשר עם יותר מדי קוראי האק ספיריט שחזרו בשמחה עם האקס שלהם כדי להיות ספקנים.

הנה קישור לסרטון החינמי של בראד . אם אתה רוצה תוכנית חסרת מעצורים להחזיר את האקס שלך בפועל, בראד ייתן לך אחת.

6. הסר את כל אנשי הקשר

עכשיו אם החלטתם במאה אחוז להמשיך הלאה, אז עליכם להיות רציניים בנושא.

מפתה ככל שיהיה, כל טקסט שנשלח או כל גלילה ברשתות החברתיות שלהם פשוט מקשים על הכאב לרפא.

אינך רוצה לתת לעצמך שום תקווה שקרית להעלות מחדש את הקשר, וגם אינך רוצה להיזכר כל הזמן במה שהם עושים.

במקום זאת, אתה רוצה לשכוח מהם ולהפוך את החיים שלך נהדרים שוב.

כמובן שגם הרעיון של 'פשוט להיות חברים' לא עובד. כשהתחושות כבר אינן הדדיות, אז צד אחד פשוט נותר מחרוזת. זה לא כיף לאף אחד מהמעורבים.

לפיכך, לרוב עדיף פשוט להסיר את כל אנשי הקשר.

כמובן שאם מדובר גם בילדים או בנסיבות אחרות, רעיון זה עשוי להיות קצת יותר קשה.

עם זאת, הרעיון הכללי נשאר זהה: אינך רוצה לאחל ולקוות שהקשר יעלה מחדש.

במקום זאת, אתה רוצה לתת לכל זה להמשיך ולהמשיך הלאה עם שארית חייך.

כדי לעשות זאת, תצטרך להבין את הנקודה הבאה:

7. מלא את החלל

כשמישהו עוזב את חייך, אתה לא סתם מאבד אותם. במקום זאת, אתה גם מאבד את כל השאר שהוסיפו לעולם שלך.

לדוגמא, קבוצת החברים שלהם, החלק שבהם שהוסיף לזהותך, הטיולים של יום ראשון בבוקר שנהגת לעשות יחד, או אפילו סתם את ארוחת הבוקר שהכינו לך בבוקר.

לכן, כאשר אתה עובר פרידה, עליך גם ליצור לעצמך חיים חדשים. עליכם למצוא את החורים שנותרו בחייכם ולמלא אותם בדברים שאתם באמת אוהבים לעשות.

מבלי לעשות זאת, ריק ריק יוביל להסחת דעת, סבל והרס עצמי. אתה יכול לנקוט חיבורים מהירים, סמים, אלכוהול או כל סגן אחר כדי למלא את החלל.

עם זאת, זה רק יוביל אותך במורד חור כהה עוד יותר וישאיר לך יותר גרוע ממה שהיית בעבר.

אז, מה חסר בחיים שלך מאז הפרידה, ואיך תוכל למלא את החורים האלה?

זו הזדמנות נהדרת לנסות כמה דברים שתמיד רציתם לעשות, כמו שיעורי ריקוד או גלישה. אמנם פעילויות אלה גם יספקו דרך נהדרת לפגוש אנשים חדשים. שמתקשר למעשה לנקודה הבאה:

8. מצא תמיכה חברתית

יש אמירה ש 90% מייעוץ טוב הוא רק לדבר על מה שאתה מרגיש.

כמובן, זה מפתה לחשוב שעל ידי כך שאתה מדבר על הרגשות שלך אתה פשוט נטל או שאף אחד אחר לא יבין.

עם זאת, זה בדיוק כמו לנסות להוציא את עצמך מחול טובעני; אתה לא יכול לעשות את זה.

לכן, אתה זקוק לתמיכה חברתית מסביבך. אתה צריך מישהו שאיתו אתה יכול לדבר את דעתך. בכנות, אתה יכול פשוט להיות מופתע עד כמה טוב יותר זה יגרום לך להרגיש.

היו לי כמה חברים טובים שיכולתי להישען עליהם בפרידה שלי, וזה באמת עזר לי ליצור קשר עם אחרים.

כשאתה פותח את הראש ומתחיל לדבר על איך שאתה מרגיש, זה כמו שיהיה על מי להישען שיעזור לך בתקופות הקשות. אז, למה שלא?

שלמה המלך, אחד האנשים החכמים מהתנ'ך אמר, 'שני אנשים טובים יותר מאחד, שכן הם יכולים לעזור זה לזה להצליח. אם אדם אחד נופל, השני יכול להושיט יד ולעזור. אבל מי שנופל לבד נמצא בבעיה אמיתית. '

אז עם מי אתה יכול לדבר? מצא משפחה או חבר.

עבוד על החברות שלך. הרבה מתחושת השייכות שאתה משתוקק מהשותפות העיקרית שלך יכולה להיות מחברות.

זה כולל גם חברות אחד על אחד וגם קבוצות חברות.

אם אין לך כמה חברים שתרצה, פעל למען השגתם. מצא דברים שאתה אוהב לעשות ופגוש אנשים דרכם.

התקשר לחברים ותיקים שלא ראית כבר שנים. הוציאו חבר טוב לקפה ובילו קצת זמן, רק שניכם.

להיות חלק מהקהילה שלך. זה לא חייב להיות עבודת צדקה (אם כי זה יכול). זה יכול להיות רק להיות מודע לאנשים סביבך. הציע לקחת את החבילות של השכן שלך, או להיכנס ולבדוק את החתול המחמד של מישהו בזמן שהוא לא נמצא.

מעל הכל הקדישו זמן להיות נוכחים. אל תתכווץ לבית שלך. היו חלק ממה שסביבכם.

9. מצא את שמחת החיים שלך

מערכות יחסים, כשהן טובות, יכולות להביא שמחה גדולה. אין ספק שכיף להתעורר ליד מישהו שאתה אוהב, לבלות ימים שלמים בבילוי, אוכלים, שותים, מדברים וצוחקים יחד.

קשה שלא להתאבל על אובדן ההנאה ההיא אם מערכת היחסים שלך תתפרק. אך הרגעים האלה, נפלאים ככל שהם, הם רק דרך אחת לחוות שמחה.

להפריד בין הרצון שיש לך להרגיש מאושר לבין הרצון שאתה צריך להיות בזוגיות. השתלט על הרגשות שלך.

אם תאפשר לעצמך להאמין שלא תרגיש שמחה אחרת מאשר במערכת יחסים, כנראה שלא.

בצע צעדים פעילים כדי לחוש שמחה, כל יום.

אם אתה מתקשה להכניס שמחה לחיים שלך, הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט:

תעשו דברים קטנים.

אם אתה מרגיש כאילו אתה מתקשה להיות מאושר, הפסיק לדאוג לתמונה הגדולה. תשכחו מהרגשתכם בשנה הבאה, או אפילו בשבוע הבא.

הקדישו את הזמן שאתם צריכים לעשות דברים משמחים. זה אולי הולך לראות סרט, לעצור בבית קפה לעוגה או להתמכר לאמבטיית בועות ארוכה.

ככל שתעשו דברים קטנים יותר בכדי להכניס שמחה לחייכם, כך תוכלו לראות את התמונה הגדולה יותר נופלת במקום ללא כל מאמץ.

יש פחות דברים.

לעתים קרובות אנו מקיפים את עצמנו בדברים פיזיים מכיוון שהם מביאים לנו נחמה. אנו חושבים שהטלוויזיה האחרונה או הטלפון החדש יעשו אותנו מאושרים יותר.

אנחנו זורקים רהיטים ישנים ואיכותיים ומחליפים אותם במארז שטוח זול, רק בגלל שהוא חדש. כל מה שבסופו של דבר קורה הוא שאנחנו גרים בבית עמוס, עם קופסאות של דברים ישנים הזורמים את החלל מתחת למיטה ובגב הארונות.

כל זה לא מביא אושר. תיפטרו מדברים שלא משמחים אתכם, שאתם כבר לא משתמשים בהם, ואל תקנו דברים חדשים אלא אם כן אתם יודעים שבאמת תוקירו אותם.

החליטו להיות מאושרים.

אושר הוא בחירה. לא תרגישו מדהים כל היום, כל יום. אבל אתה יכול להחליט שאתה לא נותן לסערות לנצח אותך.

תוכלו לבחור בחירה מכוונת ומודעת לראות את הטוב ביותר בכל מצב ולעבוד בתקופות הקשות מתוך אמונה שהם יסתיימו.

10. אל תפחד להיות לבד

כחברה מערבית, רוב האנשים די מפחדים להיות לבד. הם מפחדים לשבת עם מחשבות משלהם והם מפחדים להיות אחראים לחלוטין לאושר שלהם.

בקיצור, אפשר לומר שהם מפחדים להיות מנכ'ל חייהם שלהם.

עם זאת, אף אחד אחר לא יכול להדריך אותך בחווית העולם שלך. אתה אינדיבידואל, וזה תלוי בך לנווט בעולם סביבך.

באותה מידה, האם אתה יודע מה גורם למישהו להיות כל כך מושך? כאשר יש להם חיים משלהם. כשיש להם כונן אישי לעצמם ואינם זקוקים לאף אחד אחר שיעשה אותם מאושרים.

הדובר והסופר, דארן הרדי אמר, 'בנה חיים שאנשים אחרים רוצים להיות חלק מהם.'

וזה בדיוק המפתח. עליך לבנות חיים שאתה אוהב ואז ללכת לחשוב מה אתה רוצה ממערכת יחסים. אנשים רבים עושים בדיוק את ההפך ורק מסתכנים אומללים.

כפי שאמר טוני רובינס, 'יש אנשים שנמצאים בזוגיות כרגע אבל הם לא מאושרים כי הסטנדרט שלהם הוא שהם חייבים להיות בזוגיות, ולא שהם חייבים להיות בעלי תשוקה והתרגשות ושמחה ואהבה טהורים.'

מדוע פרידות כה קשות?

נכון לעכשיו, זה צריך להיות ברור למדי שסיום מערכת יחסים לעולם אינו קל. אמנם, עדיין נותרה השאלה מדוע?

מדוע אנו מוצאים עצמנו במצב כה הרסני? מדוע אנו מרגישים תגובה כה רגשית, נפשית ואפילו פיזית?

מעניין שאלה הן אותן שאלות שחוקרים מאוניברסיטת קולומביה ביקשו לענות עליהן.

מה הם מצאו , הוא שכאשר הציגו לאנשים תמונות של האקס שלהם, יופעלו אותן תחושות בדיוק כמו לחוות כאב פיזי.

באופן ספציפי, אמרו החוקרים, 'מצאנו שרגשות מעוררים בעוצמה של דחייה חברתית מפעילים אזורים במוח המעורבים בתחושת כאב פיזית, אשר לעיתים רחוקות מופעלים במחקרי הדמיה נוירו-רגשית.'

'ממצאים אלה מצביעים על כך שחווית הדחייה החברתית, או האובדן החברתי באופן כללי יותר, עשויה לייצג חוויה רגשית מובהקת הקשורה באופן ייחודי לכאב פיזי.'

לפיכך, אין להתעלם מהרגשות שאתה מרגיש כעת, אלא להתגבר עליהם.

נוסף, מחקר אחר מצא שהמוח שלך יעבד פרידה באותו אופן שהוא מעבד נסיגה מהתמכרות לסמים.

בכך לעיתים קרובות תשתדל להרחיק לכת בכדי להשיג את תגמול הדופמין שלך, כפי שמדווח המחקר,

'אוהבים, כמו מכורים, הולכים לעתים קרובות לקיצוניות, ולעיתים עושים דברים משפילים או מסוכנים פיזית כדי להחזיר את האהוב. ואוהבים חוזרים על עצמם כמו שמכורים לסמים עושים. הרבה אחרי שהקשר הסתיים, אירועים, אנשים, מקומות, שירים או רמזים חיצוניים אחרים הקשורים לאהובתם הנטישה יכולים לעורר זיכרונות ותשוקה מחודשת. '

לסיכום

ריפוי לב שבור כולל את 7 השלבים הבאים:

  1. אל תחפש הסבר רציונלי כדי להסביר מדוע הקשר הסתיים: גיא ווינץ אמר בחוכמה, 'שום הסבר לפירוק מערכות יחסים לא ירגיש מספק.' לפיכך, אין סיבה אפילו לחפש אחת. קבל את זה שניתן לך או המציא בעצמך ואז המשך הלאה.
  2. אל תעשה אידיאליזציה למה שהיה לך: לדן סאליבן יש אמירה, ' הגדל את עתידך תמיד מהעבר שלך. ' לפיכך, אינך צריך להסתכל על העבר שלך בעת תכנון עתידך. ואכן, לא משנה כמה טוב היית מאמין שהיה לך את זה בעבר, אתה בהחלט יכול לשפר את עתידך.
  3. הסר את כל אנשי הקשר: הדבר האחרון שאתה צריך זה טקסטים או תמונות קבועים בעדכון הפייסבוק שלך כדי להזכיר לך מה היה לך בעבר. לפיכך, הסרת כל קשר היא ההימור שלך. הסר אותם מכל ערוצי המדיה החברתית שלך ואל תשלח שום טקסט.
  4. מלא את החלל: כשמישהו עוזב את חייך, אתה לא סתם מאבד אותם. במקום זאת, אתה גם מאבד את כל השאר שהוסיפו לעולם שלך. לפיכך, עליך למלא את החלל הזה. עליכם למצוא את החורים שנותרו בחייכם ולמלא אותם בדברים שאתם באמת אוהבים לעשות.
  5. מצא תמיכה חברתית: לחזור על דברי שלמה המלך: 'שני אנשים טובים יותר מאחד, שכן הם יכולים לעזור זה לזה להצליח. אם אדם אחד נופל, השני יכול להושיט יד ולעזור. אבל מי שנופל לבד נמצא בבעיה אמיתית. ' כדי לרפא לב שבור, אתה זקוק לאנשים תומכים סביבך. אתה צריך מישהו שאיתו אתה יכול לדבר את דעתך ולבך. מבלי לעשות זאת, זה יהיה כמו לנסות להוציא את עצמך מחול טובעני.
  6. תן לעצמך זמן לרפא: ניסיון להאיץ את תהליך הריפוי עשוי רק להחמיר את המצב. רגשות מבוקרים תמיד חוזרים לרדוף אותך. לפיכך, עליך להיות סבלני עם עצמך ולאפשר לדברים ללכת עם הזרם.
  7. אל תפחד להיות לבד: אין שום דבר רע בלהיות לבד. ככל שנוח לך יותר בנוכחותך, כך תהיה מוכן לקשר הבא יעיל.

המדע מתחיל להראות שלפרידה יש ​​השפעות אמיתיות מאוד על המוח. לדוגמא, הצגת תמונות של האקסית שלך דומה מאוד לחוות כאב פיזי.

באותה מידה, להיות בלי המאהב שלך יכול בקלות לגרום לאותן נסיגות כמו להחלים מהתמכרות לסמים.

אני מקווה שהצעדים האלה יעזרו לרפא את הלב השבור שלך וכל טוב.

מציגים את הספר החדש שלי

כדי לצלול הלאה למה שדנתי בפוסט בבלוג זה, עיין בספרי אמנות הפרידה: איך לשחרר מישהו שאהבת .

בספר זה אני אראה לך בדיוק כיצד להתגבר על מישהו שאהבת במהירות ובמידה האפשרית.

ראשית אעביר אותך דרך 5 סוגי הפרידות השונות - זה נותן לך את ההזדמנות להבין טוב יותר מדוע מערכת היחסים שלך הסתיימה, וכיצד הנשירה משפיעה עליך עכשיו.

לאחר מכן, אספק נתיב שיעזור לך להבין בדיוק מדוע אתה מרגיש כמו שאתה נוגע לפרידה שלך.

אני אראה לך איך באמת לראות את התחושות האלה לגבי מה שהם באמת, כדי שתוכל לקבל אותם, ובסופו של דבר להמשיך מהם.

בשלב האחרון של הספר, אני מגלה לך מדוע העצמי הטוב ביותר שלך מחכה כעת להתגלות.

אני מראה לך כיצד לאמץ את היותך רווק, לגלות מחדש את המשמעות העמוקה ואת ההנאות הפשוטות בחיים, ובסופו של דבר למצוא שוב אהבה.

עכשיו, ספר זה אינו גלולת קסם.

זה כלי רב ערך שיעזור לך להיות מאותם אנשים ייחודיים שיכולים לקבל, לעבד ולהמשיך הלאה.

על ידי יישום עצות ותובנות מעשיות אלה, לא רק שתשתחרר מהשרשראות הנפשיות של פרידה מצוקה, אלא ככל הנראה תהפוך לאדם חזק, בריא ומאושר יותר מאי פעם.

בדוק את זה כאן .