איך להכין את החרא שלך: 10 צעדים להחזרת החיים שלך למסלולם

איך להכין את החרא שלך: 10 צעדים להחזרת החיים שלך למסלולם

בשלב מסוים, כולם שואלים את עצמם איך להכין את החרא שלהם.

קל להרגיש שאתה פשוט לא מגשים את הפוטנציאל שלך, למרות שאתה לא בטוח בדיוק מה אתה עושה (או לא) כדי לגרום לך להרגיש ככה.



זה באמת מקובל לדאוג שאתה לא מספיק נחמד לאחרים, או שאנשים חושבים עליך רע.

במאמר זה אעבור על 10 הדברים שתוכלו לעשות בכדי לחבר את החרא שלכם.

העצה כאן היא שילוב של עבודה שתוכלו לעשות על עצמכם כדי שתוכלו להשיג יותר ולעשות יותר ולעבוד שתוכלו לעשות בכדי לעזור לכם לעסוק ולהתקשר בצורה מוצלחת יותר עם אחרים.

כשאתה מתחיל לעשות יותר למען עצמך ולדאוג לחיים שלך, לרווחה ולמטרות שלך, קל יותר להגיע לאחרים.

אתה מגלה שאתה מתחיל לעשות דברים באופן טבעי שעוזרים לאנשים אחרים להגשים את הפוטנציאל שלהם.

אם אתה מרגיש למטה, מנותק או לא מסוגל לקיים אינטראקציה עם העולם, די סביר שכל האחרים שתפגוש מבינים זאת.



אתחיל לדבר על טיפול פשוט בעצמי - חיוני להתחלה ויסוד כל השאר בחייך.

לאחר מכן אדבר על כמה דרכים בהן תוכל לעבוד כדי לתמוך באושר שלך ושל אחרים.

ואז אסיים בהעמקה כיצד תוכלו להגדיר יעדים בר השגה לחייכם שמשמעותם באמת עבורכם.

1. התחל עם היסודות

אם אין לך את היסודות הנכונים, קשה לחיות את החיים שאתה באמת רוצה.

למה אני מתכוון ביסודות?

ראשית, יש את הדברים שאתה צריך כדי לחיות בפועל: אוכל, מים וחום, בצורה של מחסה ובגדים.



לרובנו יש את הצרכים הפיזיים המהותיים האלה, המדרגה התחתונה של היררכיית הצרכים של מאסלו , עם.

אבל לא תמיד אנו פוגשים אותם היטב.

אם אתה אוכל מזון מהיר כל יום, אתה אוכל, אבל אתה לא אוכל טוב.

באותה המידה, אם אתה נוהג לכל מקום ולעתים נדירות מתאמן, אתה מפסיד הזדמנות ענקית להרגיש מצליח ולהיות בריא.

אם אתה מוצא את עצמך שותה כל לילה (ולא רק בשביל קצת כיף בסופי שבוע) אתה לבלום את הפוטנציאל שלך, לפגוע בבריאות הנפש שלך וברווחתך הגופנית.



ומה עם הדברים האחרים שאתה צריך כדי להרגיש מאושרים ובטוחים?

דברים כמו חברות, אהבה ועבודה משמעותית.

זה יכול להיות קשה יותר למצוא ולסדר, ואם אין לך אותם, זה בסדר, אבל אתה צריך לעשות משהו כדי לוודא שאתה מקבל אותם.

עליכם לשקול את כל הדברים הללו טיפול עצמי חיוני:

- לוודא שאתה ישן מספיק. להיות עייף כרוני מקשה על קבלת החלטות טובות ומרגיז אותך.

- אוכלים בריא רוב הזמן. כמובן שתוכלו לקחת טייק של שישי בערב או עוגת יום הולדת מפנקת. אך ברוב הארוחות, היצמדו לחלבון רזה, פירות, ירקות ודגנים מלאים. זה לא קליע קסם, אבל אם אתה עקבי, אתה תרגיש בריא וברור יותר.

- מתן עדיפות לבילוי עם אנשים שאכפת לך מהם וליצור קשרים חדשים. אפילו למופנמים ביותר מאיתנו יש צורך עמוק בקשרים עם אנשים אחרים. מדיה חברתית אינה מספיקה - עליכם לבלות עם אנשים.

- הימנעות מיותר מדי אלכוהול או סמים. ערב מסיבות מדי פעם זה בסדר, אבל אל תתנו לאלכוהול להיות משהו שלא תוכלו להסתדר בלעדיו.

- להתאמן בצורה כלשהי. אם אתה לא ארנב בחדר כושר, פשוט צא החוצה והלך. תיהנו מהרוח בשיער ומהשמש על הגב.

- השגת מטרות לעבודה ולתחביבים. אם אתה יכול להתפרנס מכך שאתה עושה משהו שאתה נלהב ממנו, נהדר. אם אינך יכול, פנה לתשוקות שלך מחוץ לעבודה

2. הפוך את ההקשבה לנקודת ההתחלה שלך

מתי לאחרונה באמת האזנת כשמישהו דיבר איתך?

זה נשמע מוזר שזה יכול לעזור לך לחבר את החרא שלך, אבל זה כן!

כל כך הרבה מאיתנו מתמקדים בעצמנו ובמה שקורה בחיינו. אבל זה רק מוביל אותנו להיות מרוכזים בעצמי ואפילו נרקיסיסטים.

האזנה מדגימה לאחרים שאכפת לך באמת מי הם ומה יש להם לומר.

תחשוב על תקופה שבה דיברת וזה התברר כשלא מקשיבים לך.

אולי ראיון עבודה שהשתבש, או בילוי לילי עם חברים חדשים שבהם בסופו של דבר הרגשת נורא והתעלמות.

אם אתה בשיחה עם מישהו, הראה לו כבוד ובאמת הקשב למה שהוא אומר.

גם אם אתה מרגיש שמוחך נודד, החזיר אותו והתחבר מחדש.

אולי לא תלמד שום דבר חדש על ידי הקשבה, אבל תפתח את עצמך לחיבור עמוק יותר ולפרספקטיבה חדשה.

תרגול שמיעה אקטיבית . זה אומר שאתה משתמש בכל החושים שלך, לא רק בשמיעה שלך, כדי להקשיב.

חייכו והשתמשו בקשר עין כדי להראות שאתם באמת שומעים את הנאמר.

שאל שאלות וחזור על פרטי המפתח.

כמו גם להדגים בפני הדובר שאתה מקשיב חזק, לעשות את הדברים האלה עוזר לך לזכור את הנאמר כדי להפיק יותר מהחוויה.

3. למד להעריך את עצמך

להכין את החרא שלך זה לא רק להעריך את מה שאחרים אומרים לך. זה גם חיוני שתבין את הערך שלך.

אנשים שלא מבינים או מאמינים שיש להם דברים טובים להציע לאנשים אחרים ולעולם בכלל, לעיתים קרובות גם מתקשים להבין ולהעריך את תרומתם של אחרים.

קשה לא להרגיש לפחות קצת קנאה באלה שאתה תופס כמסוגל ומצליח ממך.

זה רגש טבעי לחלוטין, ומידת קנאה קטנה יכולה להוות דלק נהדר להצלחה.

אבל זה יכול גם להוביל לתחושה של חוסר תקווה ושאתה לעולם לא יכול להיות מספיק טוב.

ערוך רשימה של הדברים שאתה עושה טוב.

הם יכולים להיות מיומנויות - כמו לשחק כדורגל או לצייר. או שהם יכולים להיות תכונות, כמו אמפתיה, עצמאות או יכולת להפגין אהבה.

האם יש משהו שאתה יודע שאתה טוב בו שאתה לא מפנה זמן לעת עתה? ראה כיצד תוכל לשנות זאת.

האם יש לך תכונות אישיות שאתה לא זוכה לממש? תחשוב מדוע זה וכיצד זה יכול להשתנות.

כמו כן, הכינו רשימה של הדברים שתרצו לנסות אך טרם עשיתם.

היו אמיצים ונועזים. אתה לא צריך להיות טוב בדברים האלה עכשיו. אולי לעולם לא תהפוך למדהימים, אבל אם תנסה, תהיה טוב יותר ממה שאתה עכשיו ותרגיש בטוח בעצמך להכין את החרא שלך.

4. היו פתוחים לשינוי

אנשים מצליחים ומאושרים הם בדרך כלל כאלה שהם גמישים ומסתגלים.

כאשר דברים משתנים סביבם, הם מסוגלים להתמודד איתם. הם קשוחים.

להיות פתוח לשינוי לא אומר פשוט לקבל את כל מה שבא לך.

זה אומר להיות מסוגל לקבל שלא תמיד תוכל לשלוט בכל מצב.

זה אומר להיות מוכנים לפעמים פשוט לומר 'בוא נראה מה קורה'.

זה יכול להיות קשה מאוד לעשות.

אבל כשאתה לא פתוח לשינויים, אתה נוטה לא להיות פתוח לאנשים אחרים. פירוש הדבר להיות גמיש ולעיתים שיפוטי.

5. סלח

סלחנות היא אחד הדברים הקשים ביותר שרבים מאיתנו יעשו אי פעם.

כולנו נפגענו על ידי מישהו בשלב כלשהו. פרידות, חברים שלא היו מי שחשבנו שהם, עמיתים לעבודה שהשתמשו בנו כדי להתקדם, הורים ששמו את עצמם במקום הראשון ...

דברים רבים, קטנים ומשמעותיים, יקרו לנו במהלך החיים כדי לגרום לנו להרגיש כועסים ואכזבים.

הרגשות האלה הם טבעיים לחלוטין.

אך מה שאתה עושה לאחר שהכאב הראשוני גווע יכול לחולל הבדל עצום הן ברווחתך הרגשית העתידית שלך והן באופן האינטראקציה שלך עם אחרים ככל שעובר הזמן.

לעתים קרובות אנשים מתנגדים לסליחה כי הם חושבים שזה אומר לקבל משהו שנעשה להם, ולהגיד שזה בסדר, למרות שזה לא היה ברור.

סליחה לא אומר את זה. זה פשוט אומר להיות מסוגל לקבל את מה שקרה.

להכין את החרא שלך זה כל כך הרבה על קבלה והתקדמות.

זה אומר להיות מסוגל להכיר בכך שהאדם שפגע בך עשה זאת מסיבותיו שלו ובגלל המגבלות שלו, לא בגלל שום תקלה בך.

אינך צריך לספר לאדם האחר שסלחת לו, אם כי ייתכן שתבחר בכך.

6. התחייב לדברים 100%

בעולם מוסח דיגיטלי, זה מרגיש כאילו כולנו עושים חמישה דברים בבת אחת, רוב הזמן.

כשמדיה חברתית כל הזמן אומרת לנו מה אנחנו מפסידים, קשה להחליט שאנחנו שמחים לעשות את מה שאנחנו עושים כרגע.

קשה לקבל שאתה לא יכול לעשות כלום. אבל זה חיוני.

כולנו צריכים לעשות בחירות לגבי מה שחשוב לנו ומה אנו רוצים לתעדף.

אם אינך יכול להתחייב לשום דבר, בסופו של דבר אתה עושה חלקים קטנים מכל דבר ולא משיג דבר.

תגלה גם שאם אתה מתקשה להתחייב לפעילויות או לדברים, אתה בטח גם הולך להיאבק להתחייב לאנשים.

כדי לעזור לך להתחייב, הגדר יעדים (עוד על כך קצת מאוחר יותר). קשר את המטרות שלך לפעולות שאתה יודע שיש לך זמן לבצע.

שוחח עם אנשים על התוכניות שלך. שמירת היעדים והתוכניות שלכם בסוד היא בדרך כלל דרך לתת לעצמכם דרך קלה להשיג אותם.

כמו כן, וודא שכל מה שתתחייב אליו יהיה מציאותי.

יש אנשים שנוטים להתחייב יתר על המידה, ואז הם המומים, ואז מגלים שהם לא מסוגלים לעמוד בהתחייבויות שלהם ולהפיל את הכל.

תן עדיפות לדברים שאתה באמת רוצה לעשות ודבק בדברים האלה.

7. למד מתי הגיע הזמן לקחת פסק זמן

אמנם יש תוכנית ועמידה בה חשוב, אך חיוני שתתן לעצמך זמן ומרחב מנוחה כשתזדקק לה.

קל להאמין שאתה צריך פשוט לפצח ולעשות כמה שיותר.

אבל זה הדרך לשחיקה, עצבנות ואי הצלחה להשיג את הדברים שאתה רוצה.

כולם צריכים זמן משם מרשימת המטלות שלהם לפעמים. להכין יעדים ולעבוד כלפיהם זה נהדר, אבל אל תתמקד כל כך במטרות שלך שאתה שוכח את כל השאר בחיים שלך.

ודאי שהסימנים לכך שאתה מתקרב לשחיקה וזקוקים להפסקה כוללים:

  • לגלות שלעתים נדירות אתה מפנה זמן לחיי החברה שלך ולא ראית כמה מחבריך הקרובים מזה חודשים ואף שנים.
  • אין לך זמן להתעמל ולתחביבים שפעם אהבת, ואיבדת עניין בהם.
  • בכל פעם שאתה מוצא את עצמך לא עושה כלום, אתה מרגיש מיד בקצה ולא נוח.
  • חשבת להזמין חופשה, אך הרעיון לקחת שבוע מהעבודה אינו מתקבל על הדעת.

כשיש לך הפסקה, אתה אדם יותר מעוגל ומסוגל יותר שיש לו את החרא שלהם ביחד.

8. היה נחמד לאחרים ... רק אתה יכול

קל להיתקע בתבנית של רק נתינה לקבל.

אבל יש שמחה אמיתית ומאשרת חיים פשוט לתת לאנשים דברים בלי שום ציפייה להחזיר משהו.

ציפייה זו גורמת לעיתים קרובות לעוגמת נפש וכעס. למד לשחרר את זה.

אם מישהו זקוק למשהו, ואתה מסוגל לתת לו אותו, עשה זאת, אך רק בגבולות מה שאתה מסוגל לתת מבלי לפגוע בעצמך.

אם החבר הכי טוב שלך נשבר, תציע להם קצת כסף, כל עוד אתה יכול להרשות זאת לעצמך.

אל תדאג אם תקבל את זה בחזרה או לא.

הציעו לשכן שלכם שמתאמץ בנסיעה לחנות או בערב של שמרטפות. אם הם יחזרו מתישהו, נהדר.

אם לא, עדיין עשית דבר טוב.

כשאתה משחרר את הציפייה, אתה לומד לתת בכנות ובגלוי, פשוט כי אתה רוצה, ולא בגלל שאתה מרגיש שאתה צריך.

ובדרך כלל תגלה שתחזיר את כל מה שנתת ויותר, מכיוון שאנשים יעשו מגדרם כדי לתגמל אדם שנראה להם נדיב.

9. זהה את ערכי הליבה שלך

ערכים חשובים. הם מנחים את כל מה שאתה עושה, גם אם אתה לא מבין את זה.

אם אתה מרגיש שיש נתק בין המקום שאתה נמצא לאיפה שאתה רוצה להיות, זה יכול להיות כי אתה עדיין לא ברור בערכים שלך ולכן לא לקחת אותם בחשבון בקבלת ההחלטות שלך.

יש הרבה דרכים שאתה יכול לעשות לזהות את הערכים שלך , ממלאי ערכים מקוונים ועד לזיהוי האנשים שהכי חשובים לך והבנת מדוע.

אך אחת הדרכים הפשוטות ביותר היא לשבת ולסיעור מוחות. פשוט כתוב את התכונות האישיות שלדעתך חשובות. זה יכול להיות לא מעט.

הורד את הרשימה ל -3. אם אתה באמת לא יכול, אז הפוך אותה ל -4, אבל זה המקסימום המוחלט.

זכור כי אלה אינם הערכים היחידים שלך, אלא רק ערכי הליבה שלך.

הם הדברים שצריכים להנחות אותך כל יום, והדברים שאתה צריך לפנות אליהם כשאתה צריך לקבל החלטה.

נגיד שאחד מערכי הליבה שלך הוא נאמנות. אם זה המקרה, יתכן שלא תתאים לקריירה שבה אתה צריך לעבור עבודה כל שנה כדי להתקדם.

או שאחד מערכי הליבה שלך הוא נדיבות, יהיה לך לא נעים בקשר עם מישהו שלא אוהב לבזבז כסף.

אם אתה מרגיש שיש חלקים בחיים שלך שלא מרגישים בסדר, חשוב אם זה ניתוק ערכי שאשם.

10. הציבו יעדים

היכולת להגדיר ולהשיג יעדים היא חיונית כדי להיות אדם טוב יותר ולחיות את החיים שאתה רוצה.

אם אתה ממלא רק אחר עצה אחת ממאמר זה, הפוך אותה לעצה זו.

המפתח להגדרת יעדים הוא להיות מציאותי ושאפתן כאחד. זה אומר שאתה לא צריך להגביל את עצמך, אבל אתה אמור להיות מסוגל להשיג את המטרה שלך ויש לך תוכנית ברורה לעשות את זה.

זה איפה מטרות SMART היכנס. זה אומר:

ספֵּצִיפִי. וודא שאתה יודע בדיוק מה אתה רוצה להשיג.

מָדִיד. איך תעקוב אחר ההתקדמות לקראת המטרה שלך?

בר השגה. ודא שאתה יכול לעשות את מה שאמרת שתעשה.

רלוונטי. האם המטרה הזו היא משהו שאתה באמת רוצה לעשות ושתתרום לאושר שלך?

זמן גרמא. מתי אתם מתכננים להשיג זאת?

משמעות הדבר היא כי מטרה מעורפלת כמו 'קבל עבודה חדשה'.

יהפוך ל'תקדם למנהל המחלקה תוך שנתיים ', עם תוכנית ברורה לצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להגיע לשם.

המטרה שלך היא לא רק מטרה, אלא מטרה ריאלית עם מפה מצורפת כדי לעזור לך להגיע לשם.

סיכום

לאסוף את החרא שלך זה לא רק דבר אחד. זה על תחושת ביטחון ומצליח בכל תחומי חייך.

כדי לחבר את החרא שלך אתה צריך:

  • וודא שאתה עונה על הצרכים שלך עם טיפול עצמי החורג מרווחה בסיסית וכולל גם מערכות יחסים, עבודה ותחביבים.
  • תקשיב לאנשים
  • להבין במה אתה טוב ולהיות מעריץ הגדול ביותר שלך
  • למד לאמץ שינוי
  • דע לסלוח
  • התחייב לדברים, אבל ...
  • ... יודע מתי לקחת פסק זמן
  • עשו דברים טובים מבלי לצפות למשהו בחזרה
  • זהה וחי לפי ערכי הליבה שלך
  • להגדיר ולהשיג יעדים

זה נשמע כמו רשימה ארוכה, אבל כל זה מתחבר ביחד. כל זה זורם יחד. זכרו לכבד את עצמכם, את גופכם ואת נפשכם, ועשו זאת גם עבור אחרים, ואתם תהיו שם.