הנה מה לעשות כשאתה מרגיש משועמם במדיטציה

הנה מה לעשות כשאתה מרגיש משועמם במדיטציה

מדיטציה מציעה לנו מראה בה ניתן לראות את דפוסי המוח הרגילים שלנו ולראות כיצד אנו רואים את העולם.

אם אנו חושבים שמדיטציה כתרגול היא משעממת, הנשימה, תחושות הגוף או המחשבות החולפות שלנו, יכול להיות שזה רק נקודת המבט שלנו.



אנו מאשימים את חוויית המדיטציה במקום להסתכל לעצמנו לעומק יותר. אולי אנחנו פשוט מתייגים את התהליך כמשעמם ומנסים להתרחק ממנו, מנסים לחזור ולעשות דברים שמסיחים את דעתנו מעצמנו.

מעריך את היופי בלהיות בחיים

אם אתה חושב על זה, מה בעצם יכול להיות יותר מעניין מאשר ליהנות מלהיות בחיים, להעריך את תחושות הנשימה והתודעה?

אם הרף שלנו ל'מעניין 'גבוה מדי, אנו יכולים למצוא חוסר שביעות רצון בכל זירות החיים. אם אנו זקוקים לגירוי והתרגשות מתמידים, סביר להניח כי דברים רבים במהלך חיינו יהיו 'משעממים' או 'לא מהנים במיוחד'.

עם זאת, תשומת לב כשלעצמה למעשה נותנת מענה לאתגר זה.

מיינדפולנס היא הזמנה אמיתית להתעניין ולעסוק בכל היבט של קיום ושל חיים. על ידי הרהור וקבלת הדפוסים הישנים והצרכים להיסח הדעת והתרגשות, אתה יכול להתרחק מכך וליצור דפוסי חשיבה ואמונה חדשים.

אמור כן לרגע הנוכחי

בדומה לטבע, החיים מלאים באתגרים באהבה, בעסקים, בבריאות. הדרך היחידה להגיע לתנודתיות זו היא לאמץ אותה בחיוניות גדולה, בחוסן חמור וביכולת לומר 'כן!' לכל מה שאתה עומד בפניו.



כפי שכותב הנוירופסיכולוג ריק הנסון, 'התסריט משתנה תמיד, ואומר 'כן' שומר אותך בזרימה, מושך יצירתיות והופך אותו למהנה יותר. נסה לומר 'לא' בקול רם או בראש שלך. איך זה מרגיש? ואז אמור 'כן'. מה שמרגיש טוב יותר, פותח את ליבך יותר ומושך אותך לעולם? '

אמנם זה עלול להיות קשה בהתחלה לגרום לתודעה להפסיק לנדוד, אך הפסק לטעון ששעמום הוא הסיבה, התמקד את תשומת לבך בפלאים שלפניך, וזה יקרה.

על ידי תרגול עקבי של תשומת לב ושמירה על עניין בשעמום שלך ובדברים אחרים שמוחך אומר לך, תוכל לפתח יותר יכולת להיות סקרן ולעסוק מחדש את תחושת הפלא שלך. בכך שאתה מוכן לחוות את קשת הרגשות והמחשבות במדיטציה שלך, אתה יכול לראות את עצמך בדרך חדשה ולהמשיך לצמוח.