פרידה עם נרקיסיסט: 14 דברים שאתה צריך לדעת

פרידה עם נרקיסיסט: 14 דברים שאתה צריך לדעת

זה מתיש היכרויות עם נרקיסיסט.

על פני השטח, הם מקסימים, כובשים וגורמים לך להרגיש כמו מיליון דולר.



מצד שני, הם מניפולטיבי , מרוכז בעצמו ולא אכפת לך מהרגשות שלך.

אם אתה נמצא בקשר זוגי עם נרקיסיסט, זה יכול להיות קשה לעזוב אותם כי הם הפכו את עצמם למרכז היקום שלך.

אבל אם הם נרקיסיסט , לאחר מכן עזיבתם תועיל לבריאות הרגשית שלכם ואת חייך, לכן חשוב שתשמור על האומץ לעבור איתם.

להלן 14 דברים שאתה צריך לדעת עליהם להיפרד מנרקיסיסט .

1) זה ירגיש פתאומי ואכזרי

אם הם נפרדים ממך, זה ירגיש כמו תאונת דרכים שלא ראית מגיעה. הם לא יהססו לקרוע את פלסטר בלי להתחשב ברגשות שלך.



תישאר תוהה מה השתבש. אל תעשה. הסיבות שלהם יהיו לגמרי לגבין - ואין שום קשר אליך.

לא תבחין בכך פרידה מגיעה , במיוחד אם הם היו אהבה להפציץ אתה, וגורם לך להרגיש שאתה כל מה שרצו אי פעם.

הסיבה האמיתית שהם נפרדים ממך היא שהם סיימו להשתמש בך. נרקיסיסטים מעורבים במערכות יחסים כדי 'להוציא' משהו מהקשר.

לפי Mayo Clinic, נרקיסיסטים מיומנים 'לנצל אחרים כדי להשיג את מבוקשם' ו'יש להם תחושה מוגזמת של חשיבות עצמית. '

התרחיש הסביר ביותר הוא שהם לא יראו שום חרטה ולא יתנצלו נפרד ממך .

זה אכזרי מבחינתך, אבל אתה צריך להבין מי הם - הם כולם על עצמם ומוטב לך בלעדיהם.



הם יעזבו ויחזרו רק אם יצליחו להוציא ממך משהו.

2) הם יתחננו, יתחנן או אפילו ינסו לנהל משא ומתן

עכשיו אם אתה זה שבחרת לעזוב , להתכונן לניסיונות משא ומתן ותחנונים.

הם לא אוהבים את זה כאשר הם לא מקבלים את מה שהם רוצים. ואם הם עדיין בקשר איתך, זה אומר שעדיין יש משהו שהם רוצים ממך.

זו הסיבה שהם לא מרפים ממך בקלות.



מה שהכי נפוץ הוא שהם 'יבטיחו לשנות'. הם מייד ינסו לעשות דברים בשבילך כדי לגרום לך להרגיש מדהים.

ברגע שברור שאתה לא מתכוון לזוז, הם יתחילו לאיים עליך באמירות כמו 'אתה תלך לאיבוד בלעדי' או 'לעולם לא תמצא מישהו טוב'.

אל תדאג, זה נורמלי. אל תקשיב ותעשה מניפולציות לחזור אליהם. זה לא שווה את זה.

אבל אל תבינו אותי לא נכון, לא יהיה קל להשאיר אותם לתמיד. לדברי מומחים , בממוצע, לוקח לקורבן שבע פעמים לעזוב לפני שהוא מתרחק לתמיד.

חשוב שיהיה לך האומץ להישאר עם הקורס. אתה תהיה אסיר תודה מאוד בטווח הארוך.

3) התבונן על מערכת היחסים כך שהקשר הבא שלך יהיה טוב יותר

כדי להיפרד מנרקיסיסט, עליך לשקף את מערכת היחסים ולעבוד מה השתבש.

למרות שהתנהגות נרקיסיסטים לעולם אינה באשמתך, חשוב שתלמד את הלקחים שלך מהקשר, כך שהבאה הבאה שלך תהיה הרבה יותר מוצלחת.

ולנשים, אני חושב שהדרך הטובה ביותר להבטיח הצלחה בעתיד היא ללמוד על מה שבאמת מניע גברים במערכות יחסים.

כי גברים רואים את העולם אחרת ממך והם מונעים על ידי דברים שונים כשמדובר באהבה.

לגברים (אפילו נרקיסיסטים) יש רצון מובנה למשהו 'גדול יותר' החורג מאהבה או מין. זו הסיבה שגברים שלכאורה יש להם את 'החברה המושלמת' עדיין לא מרוצים ומוצאים את עצמם מחפשים כל הזמן אחר אחר - או הגרוע מכל, מישהו אחר.

במילים פשוטות, לגברים יש דחף ביולוגי להרגיש צורך , להרגיש חשוב, ולספק את האישה שאכפת לו.

פסיכולוג היחסים ג'יימס באואר מכנה זאת יצר הגיבור. הוא יצר סרטון חינמי מעולה על הקונספט.

תוכלו לצפות בסרטון כאן .

כפי שטוען ג'יימס, הרצונות הגבריים אינם מסובכים, אלא לא מובנים בצורה לא נכונה. האינסטינקטים הם גורמים חזקים להתנהגות אנושית וזה נכון במיוחד לגבי האופן שבו גברים ניגשים למערכות היחסים שלהם.

לכן, כאשר יצר הגיבור אינו מופעל, סביר להניח שגברים לא יהיו מרוצים במערכת יחסים. הוא מתאפק כי להיות במערכת יחסים זו השקעה רצינית עבורו. והוא לא 'ישקיע' בך באופן מלא אלא אם תתן לו תחושה של משמעות ותכלית ותגרום לו להרגיש חיוני.

איך מפעילים אצלו את האינסטינקט הזה? איך נותנים לו תחושה של משמעות ותכלית?

אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא או לשחק את 'העלמה במצוקה'. אינך צריך לדלל את כוחך או עצמאותך בשום צורה, צורה או צורה.

בצורה אותנטית, אתה פשוט צריך להראות לגבר שלך את מה שאתה צריך ולאפשר לו לעלות מדרגה כדי להגשים אותו.

בסרטון שלו, ג'יימס באואר מתאר כמה דברים שאתה יכול לעשות. הוא חושף ביטויים, טקסטים ובקשות קטנות שתוכלו להשתמש בהן עכשיו בכדי לגרום לו להרגיש חיוני יותר עבורכם.

הנה קישור לסרטון שוב .

על ידי הפעלת האינסטינקט הגברי הטבעי הזה, לא רק שתגביר את הביטחון שלו אלא שהוא גם יעזור להפחית את הקשר (העתידי) שלך לשלב הבא.

4) לשבור את קשר הטראומה

בתוך כל סוג של מערכת יחסים נרקיסיסטית, קיים בדרך כלל קשר טראומה - קשר בין המתעלל לקורבן באמצעות חוויות רגשיות אינטנסיביות ומשותפות.

על מנת לעזוב לתמיד, תצטרך לשבור את הקשר הזה.

הסיבה שקשה לשבור את הקשר הזה היא שהוא היה ממכר. אתה מתעלל אבל אז אתה מתוגמל בפצצות אהבה כשאתה עושה משהו נכון למתעלל.

זה באמת יכול לקחת מחיר לבריאות הנפש שלך כיוון שתוכלו לחוות התקפי לחץ ועצב תכופים כשאתם מתעללים, אבל אז שיאים גבוהים כשאתם מתוגמלים בהתנהגות טובה.

הקורבן לרוב לא באמת יודע מה קורה, מכיוון שטקטיקות מניפולטיביות ואהבה לסירוגין מכניסים את הקורבן למעגל של האשמה עצמית וייאוש להחזיר את חיבתו של בן זוגם.

לדברי המטפל שאנון תומאס, מחבר 'ריפוי מהתעללות נסתרת', מגיע הזמן בו עזיבת הקורבן ובמהלך תהליך האבל הם מתחילים להגיע לרעיון שעברו התעללות.

הם סוף סוף רואים את הנזק שנגרם ומבינים שזה לא באשמתם.

5) לאחר מכן, עליך ליצור קשר.

אין קשר נשמע די פשוט, אבל זה ייקח כוח. תצטרך לחסום את המספר שלהם ולמחוק אותו מהמדיה החברתית.

בעיקרון, בדוק את כל הדרכים השונות שבהן הם יכולים ליצור איתך קשר ולכבות אותם.

זה נשמע קשה, אבל זה חיוני. נרקיסיסטים הם מניפולטורים אדונים והם יודעים בדיוק מה לומר כדי להחזיר את עצמם לחיים שלך.

אז הדרך הטובה ביותר להימנע ממניפולציה היא לעשות זאת לנתק אותם ולוותר על תקשורת .

בנפש גוף ירוק , אנניס סטאר, שהייתה מעורבת במערכת יחסים עם נרקיסיסט, החליטה לראות את בן זוגה שוב חודשים לאחר שנפרדה. זו הסיבה שזה היה רעיון רע:

'מה שהדהים אותי, לעומת זאת, היה באיזו קלות התהפכתי ישר בחיפזון והבאתי לו את זה וזהו, על קצות האצבעות, דיווש רך, רציונליזציה, אפילו משקר ... אתה שם את זה, עשיתי את זה. בתוך השעה הראשונה איבדתי את כל הרווחים שחשבתי שהבטחתי במהלך החודשים מאז הפרידה שלנו. '

כמו כן, זכור שזה בסדר להיפרד מנרקיסיסט בטקסט - ככה הם לא יוכלו לתפעל אותך.

6) אם אינך יכול להימנע מהם, אמור את 'טכניקת הסלע האפור'

בקצרה, ה- שיטת גריי רוק מקדם מיזוג פנימה.

אם אתה מסתכל סביבך על הקרקע, אתה בדרך כלל לא רואה את הסלעים האישיים כפי שהם: אתה רואה את הלכלוך, הסלעים והדשא כקולקטיב.

כשאנחנו ניצבים מול נרקיסיסטים, הם נוטים לראות הכל.

שיטת הסלע האפור מעניקה לך אפשרות להשתלב כך שלא תשמש עוד מטרה לאותו אדם.

תחיה חזק אומר ש שיטת גריי רוק כוללת הישארות מגיבה רגשית:

'זה עניין של להפוך את עצמך כמה שיותר משעמם, לא מגיב ובלתי ניתן לציון - כמו סלע אפור ... וחשוב יותר, הישאר לא מגיב רגשית לנקודות ולמוצריהם ככל שתוכל להרשות לעצמך.'

אם אינך יכול לחתוך אותם מחייך לחלוטין, נסה להפריד עצמך מהם ככל האפשר.

אם אתה צריך להיות באותו חדר כמוהם, הסיח את דעתך באמצעות הטלפון שלך. אל תהיה נוכח לשיחות.

ענה על תשובות קצרות ואל תשתתף בשיחה.

בהתחלה, הם יתסכלו מחוסר המעש שלך, אבל בסופו של דבר הם יראו שאין קדימה איתך והם יעברו למישהו אחר.

אם הם לא משיגים את מבוקשם: סיפוק מפגיעה באנשים אחרים או מניפולציות בהם, הם ימצאו מקור אחר לסיפוק זה.

כאשר האדם נכנס לחדר, עשה כמיטב יכולתך פשוט לעזוב.

(קשור: אם אתה רוצה לגלות את ששת חטאי היחסים הקטלניים וללמוד כיצד 'למשוך' מחדש את החבר לשעבר שלך, עיין במאמר החדש שלי כאן ).

7) הסר כל קשר בחיים שלך עם הנרקיסיסט

האם יש לך קשרים הדדיים ברשתות החברתיות? תזיזו אותם.

זה נשמע אכזרי, אבל נרקיסיסט ימצא כל דרך שהוא יכול לנסות להחזיר אותך.

והם לא יירתעו משימוש בחבריך לשם כך.

גרוע מכך, אם הם כבר יודעים שהם לא יכולים להחזיר אותך, הם עלולים לפגוע בפה שלך לקשרים ההדדיים שלך.

אחרי הכל, לא אכפת להם מהרגשות שלך. הדבר היחיד שהם מבינים הוא שעזבת אותם והם לא קיבלו ממך את כל מה שהם רוצים.

אז אם אתה רוצה להמשיך בחייך ולהתחיל מחדש, הסר כל אסוציאציות בחיים שלך שקושרות אותך עם הנרקיסיסט, אלא אם כן כמובן שהם חברים טובים ואתה יכול לסמוך עליהם לחלוטין.

זכור, ככל שיש לך יותר קשרים עם האקס שלך, כך יהיו להם יותר הזדמנויות להתפתל בחזרה לחיים שלך.

8) זכרו מדוע נפרדתם איתם

עכשיו כשסיימת את הקשר, ייתכן שאתה מרגיש קצת למטה. זה שינוי גדול.

אבל אותם רגשות שליליים שאתה מרגיש עשויים לגרום לך להטיל ספק בהחלטתך.

אולי תתחיל לחשוב על כל התקופות הנהדרות שעברת עם בן הזוג הנרקיסיסטי שלך. הרגשות יחזרו ממהרים לאחור ויתחרטו על בועות.

אל תקשיב לתחושות האלה. עליכם לזכור שהם אינם מייצגים את הקשר.

לדוגמא, אתה בטח זוכר את כל ה'מחמאות 'שבן הזוג נתן לך.

אל תבינו אותי לא נכון, מחמאות בדרך כלל נהדרות - אבל כשנרקיסיסט נותן להם, זה חלק מטכניקה שנקראת אהבה להפציץ .

על פי פסיכולוגיה היום , הפצצת אהבה היא הנוהג של 'להכריע מישהו עם סימני הערצה ומשיכה ... שנועד לתמרן אותך לבלות יותר זמן עם המפציץ.'

אז ל להחזיר את דעתך על קרן אחידה , רשום מלכתחילה את כל הסיבות שרצית להיפרד עם בן / בת הזוג.

בסופו של דבר, זו הייתה החלטה שלא לקחתם ראש. זכור את הסיבות האלה, כי אם הן א נרקיסיסט המשרת את עצמו סביר להניח שקיבלת החלטה מצוינת לעתידך להיפטר מהם.

ואם הנרקיסיסט סיים את הקשר, רשום את כל ההיבטים השליליים של הקשר. כשאתה מסתכל על מערכת היחסים מבחוץ, סביר להניח שהיו הרבה כאלה.

כדי לצלול לעומק אסטרטגיות וטכניקות שיעזרו לך להתגבר על האקס שלך, עיין בספר האלקטרוני האחרון שלי: אמנות הפרידה: המדריך האולטימטיבי לשחרור מישהו שאהבת .

9) היו מוכנים שיעברו ממש מהר

רוב הנרקיסיסטים נרפאים במהירות מפרידה מכיוון שרגשותיהם מלכתחילה לא היו אמיתיים. אחרי הכל, הם לא הושקעו רגשית בקשר ופשוט השתמשו בך כדי להשיג משהו שהם רוצים.

זו אחת הסיבות שאתה רוצה להיפטר מהם ברשתות החברתיות - זה לא לגמרי יוצא דופן שהם יהיו מקסימים ויתמרנו עם מישהו אחר בעוד שבוע-שבועיים ויפרסמו תמונות רומנטיות.

אם לא זה, כנראה שהם יפרסמו 'סלפי' במקום בו הם נראים יפים ומאושרים.

'הגישה השטחית שלהם למערכות יחסים גורמת לכך שקל להם מאוד להחליף אנשים (כולל בני זוגם) ולמצוא מישהו חדש די מהר.' - Ramani Durvasula, Ph.D.

אז אם אתה לראות אותם עם מישהו אחר במהירות , זכרו שהם כנראה 'אוהבים להפציץ' אותם במאמץ להשתמש בהם. תשמח שזה כבר לא אתה.

יתר על כן, על פי רמני דורוואסולה, דוקטורט. בפסיכולוגיה היום , זה רעיון רע להניח ש'מישהו אחר יקבל את הגרסה הטובה שלהם '.

לדבריה, 'הגרסה הטובה יותר' לא קיימת באמת. הדרך בה התייחסו אליך היא בדיוק הדרך בה יתייחסו למאהבם החדש.

נרקיסיסטים נוטים להיות די יציבים באופן שבו הם פועלים במערכות יחסים.

הירשם למיילים היומיים של Hack Spirit

למד כיצד להפחית לחץ, לטפח מערכות יחסים בריאות, להתמודד עם אנשים שאתה לא אוהב ולמצוא את מקומך בעולם.

הַצלָחָה! עכשיו בדוק את הדוא'ל שלך כדי לאשר את המנוי שלך.

אירעה שגיאה בהגשת המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.

כתובת דוא'ל הירשם לא נשלח אליכם דואר זבל. בטל את הרישום בכל עת. מופעל על ידי ConvertKit

10) תתאבל

למרות שהם היו נרקיסיסטים, כנראה שהיה לך קשר רגשי חזק אליהם - גם אם לא היה להם.

לכן, אתה הולך להרגיש רע עם זה, ואתה תעבור תהליך אבל. ככל שתקבל יותר את הרגשות האלה ותעבד אותם, כך תוכל מהר יותר להתגבר עליהם .

נרקיסיסטים יודעים להקסים את הגרביים של אנשים - וזה בדיוק מה שקרה לך במשך תקופה ארוכה. לא היית בן אנוש אם לא היית מרגיש קצת למטה כשאתה נותן להם ללכת.

כמו כן, זכור כי מערכת יחסים עם נרקיסיסט היא במידה רבה מאבק כוחות - כזה שלא ידעת שאתה חלק ממנו.

להיות נשלט ונשלט רגשית במשך זמן כה רב יכול לגבות את מחירו.

עכשיו שזה נגמר, אתה עלול להרגיש סחוט רגשית . שוב, זה נורמלי לחלוטין.

אבל אתה צריך לזכור שלוקח זמן להתאושש ואינך צריך לחזור אליהם ברגע של חולשה.

על פי מחקרים , בדרך כלל לוקח 11 שבועות לפחות להרגיש טוב יותר אחרי שהקשר הסתיים - אז תן לעצמך זמן להתאבל ולהתגבר על הרגשות האלה.

אבל זכור:

מיליוני אנשים עברו בעבר את הכאב של פרידה, והם עברו בהצלחה להיות בן אנוש טוב וחזק יותר.

זהו תהליך טבעי שרוב האנשים יעברו לפחות פעם אחת בחייהם.

אבל בדיוק כמו כל פצע אחר: שברון לב נרפא עם הזמן - ובסופו של דבר תמשיך הלאה.

הזכר לעצמך מדוע סיימת את הקשר ושמח שמצאת את הדרך החוצה מאותה סביבה רעילה.

חשוב גם לשלב את עצמך בתחביבים, פעילויות ובילוי עם חברים.

כי אלא אם כן אתה ממקד את דעתך למשהו אחר, המוח שלך יתחיל להתעכב על מה אם.

כל מה שקראתם או כל מה שיש במאמר זה לא ירפא את לבכם השבור, אך הוצאתם לתהליך בזמן לריפוי הפצעים.

ריפוי לב אנושי הוא תהליך ארוך ורך. אבל לעת עתה, כבד את צערך ומצא ערך ברגשות הקשים שאתה חווה כרגע.

כנראה שביקבוקתם בעבר הרבה מאותם רגשות שליליים במטרה להתמודד עם בן הזוג הנרקיסיסטי שלכם. עכשיו אתה מרפה מהכל .

גם אם זה כואב עכשיו, להישאר בקורס ולא ליצור קשר איתם יועילו לך בטווח הארוך.

11) תמשיך לחשוב עליהם - אבל זה נורמלי

לאחר מערכת יחסים עם נרקיסיסט לא קל, וכתוצאה מכך, אתה כנראה רגיל לנתח את ההתנהגות ואת המילים של בן הזוג לשעבר כדי להבין מה המשמעות של באמת.

אחרי הכל, קרוב לוודאי שהם שיחקו איתך משחקים במטרה לתמרן אותך ולהשתמש בהם.

יתכן שהיית תירוצים להתנהגותם, מסגרת מחדש את שקריהם ועצות עצה סביב האשליה העצמית שלהם כדי לשמור על שלווה.

הרגל זה לנתח את התנהגותם עשוי להימשך לאחר סיום היחסים. זו הסיבה לאימוץ הגישה ללא מגע ולמחיקתם מהמדיה החברתית.

מומחים אומרים שלוקח 3 חודשים לשבור הרגל, אז ברגע ש -3 חודשים יסתיימו, תהיתם למה לעזאזל חשבתם עליהם כל כך הרבה.

12) אתה עלול להרגיש בושה

ברגע שביליתם זמן מהמערכת היחסים ותוכלו להסתכל על דברים ממעוף הציפור, אתם עלולים להתחיל לחוש בושה מכך שהצמר יימשך למשך העיניים כל כך הרבה זמן.

יתכן שאתה שואל את עצמך איך היית יכול להיות כל כך קליל ותמים כל כך הרבה זמן. איך יכולת לתת להם לעבור עלייך כל כך הרבה זמן?

הבושה עשויה להיות בולטת במיוחד אם משפחתך וחבריך הזהירו אותך מפני בן זוגך.

אבל האמת היא שאנשים רבים עוברים מניפולציות ונשלטות על ידי נרקיסיסטים. הם ידועים כמומחים לפיתוי מסיבה כלשהי.

יכול להיות שיש לך הערכה עצמית ו נושאים תלויי קוד אתה רוצה לחקור אחר כך, אך בינתיים, סלח לעצמך ושיהיה גאווה שהצלחת להתרחק. לא להרבה אנשים יש את הכוח לעשות זאת.

אתה עלול גם לחוש חרטה. אתה יכול לתהות מדוע בזבזת כל כך הרבה זמן עליהם. ואם היו ילדים איתם, או שגברת איתם חובות, יתכן שיהיה לך יותר מבזבז זמן על דעתך.

אבל העצה הטובה ביותר כרגע היא להפסיק להסתכל אחורה. זה לא ישרת אותך טוב. כמו שאמר בודהה:

'אל תשכון בעבר, אל תחלום על העתיד, תרכז את המוח ברגע הנוכחי.' בודהה

כל מה שאתה יכול להתמקד בו זה כרגע, ולשמח שיש לך חיים (ללא מגבלות) לפניך.

קָשׁוּר: מה שג'יי קיי רולינג יכול ללמד אותנו על קשיחות נפשית

13) הגיע הזמן לאהוב את עצמך

נרקיסיסטים מיומנים מכניסים אחרים לרומם את עצמם, כך שההערכה העצמית שלך אולי קיבלה מכות.

אין זה סביר שהעריכו אותך למי שאתה. במקום זאת, קיבלת מחמאה והערכה רק כשמתאים להם.

יתכן וספגת גם התעללות מילולית. נרקיסיסטים רוצים שהקורבנות שלהם יישארו חסרי ביטחון ויפקפקו בעצמם. זה מקל עליהם לשחק את המשחקים המרושעים שלהם.

החדשות הטובות הן שעזבת את בן / בת הזוג שלך והם כבר לא יכולים לעכב את הצמיחה שלך.

זה נושא גדול כיצד לתרגל אהבה עצמית , אבל בינתיים, חשוב על האנשים בחייך שאתה אוהב ומכבד. איך מתייחסים אליהם?

אתה אדיב כלפיהם, סבלני למחשבותיהם ולרעיונותיהם, ואתה סולח להם כשהם טועים.

אתה נותן להם מקום, זמן והזדמנות; אתה מוודא שיש להם מקום לצמוח מכיוון שאתה אוהב אותם מספיק כדי להאמין בפוטנציאל הצמיחה שלהם.

עכשיו תחשוב איך אתה מתייחס לעצמך.

האם אתה תן לעצמך את האהבה ולכבד שאולי תעניק לחבריך הקרובים ביותר או לאחרים משמעותיים?

האם אתה מטפל בגופך, בנפשך ובצרכים שלך?

להלן כל הדרכים בהן אתה יכול להראות לאהבה עצמית לגופך ולנפשך בחיי היומיום שלך:

  • ישן כמו שצריך
  • לאכול בריא
  • נותן לעצמך זמן ומרחב להבין את הרוחניות שלך
  • מתאמנים באופן קבוע
  • מודה לעצמך ולסובבים אותך
  • משחק כשאתה צריך את זה
  • הימנעות מסגנות והשפעות רעילות
  • הרהור ומדיטציה

כמה מהפעילויות היומיומיות האלה אתה מרשה לעצמך? ואם לא, אז איך אתה יכול לומר שאתה באמת אוהב את עצמך?

לאהוב את עצמך ולבנות את הביטחון העצמי שלך הוא לא רק מצב נפשי - זו גם סדרה של פעולות והרגלים שאתה משלב בחיי היומיום שלך.

כדי לצלול עמוק לאומנות כיצד לתרגל אהבה עצמית, עיין בספר האלקטרוני הפופולרי ביותר של Hack Spirit: המדריך ללא שטויות לשימוש בבודהיזם ובפילוסופיה מזרחית לחיים טובים יותר

14) הגיע הזמן להתמקד בעצמך וכיצד תוכל לבנות אותך טוב יותר

הגיע הזמן להתמקד בעצמך ולהחזיר משמעות לחיים. נרקיסיסטים מיומנים להכין כל מה שקשור אליהם - אז מה שככל הנראה קרה הוא שהם היו מרכז היקום שלכם הרבה זמן. זה שינוי משמעותי.

כבני אדם, אנו יוצרים משמעות דרך מערכות היחסים שלנו, ועכשיו איבדת משמעות רבה לחייך.

אבל זה גם מרגש. אתה יכול לנסות תחביבים חדשים, או ללכת לשיעור יוגה ולהכיר אנשים חדשים.

לא משנה מה זה, אתה יכול להשתמש באנרגיה רבה בעיסוקים חדשים מכיוון שאתה לא צריך לדאוג שנרקיסיסט יגרור אותך למטה בחיים.

התחבר מחדש לאנשים שעושים אותך מאושר. ראה שזו הזדמנות נהדרת לבנות חדש משמעות בחיים ואני חדש לגמרי ללא מגבלות שמציב עליך נרקיסיסט שמנסה לשלוט בך.

ממליץ הפסיכולוג ד'ר גיא ווינץ כתיבת רשימת 'עזרה ראשונה רגשית' של דברים שתוכלו לעשות כמסיחים את הדעת כאשר אתם מוצאים את עצמכם חושבים על בן / בת הזוג לשעבר.

אולי לא תראו את זה עכשיו, אבל אחרי שנפרדתם מהשותף לזמן מה, תתחילו להביט לאחור ולהבין כמה היה בן הזוג רעיל ומניפולטיבי.

כמעט תנשום לרווחה ותהיה כל כך אסיר תודה שהצלחת לתקוע את זה.

אל תשכח שדייטים הם חלק מההחלמה. צאו לפגוש אנשים חדשים. תגלה שרוב האנשים אינם נרקיסיסטים ובאמת יחבבו אותך על מי שאתה.

אל תנסה למצוא את 'האחד' מייד. פשוט נהנה להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים חדשים. אנשים אלה יהיו משב רוח רענן שאתה זקוק לו.

אמנם יכולות להיות הרבה צלקות שמקורן ביציאה עם נרקיסיסט פוגעני רגשית, אך זכור כי החוויה תחזיק אותך במצב טוב לעתיד.

למדת הרבה על עצמך, ואיזה סוג בן זוג מתאים לך יותר. אתה תהיה גם הרבה יותר מודע כשנרקיסיסט יכנס לחיים שלך - ותוכל להימנע מלחוות סוג כזה קשר רעיל שוב.

ספר אלקטרוני חדש : אם מצאת מאמר זה שימושי, בדוק את הספר האלקטרוני האחרון שלי: אמנות הפרידה: המדריך האולטימטיבי לשחרור מישהו שאהבת . להרפות מהחיים שביליתם חודשים או שנים בבנייתם ​​עם בן זוג זה לא קל כמו להחליק שמאלה או ימינה. אמנם אין פיתרון של אצבע אצבעות להתגברות על פרידה, אך בעזרת העצות הבלתי קשויות בספר אלקטרוני זה, תפסיק להתייסר מעל העבר שלך, ותזדקק להתמודדות חזיתית עם החיים. בדוק את הספר האלקטרוני שלי פה .