פסיכיאטר חושף את 10 העצות הטובות ביותר שלו לשיפור בריאות הנפש והאושר שלך
ד'ר מקס פמברטון עוסק בפסיכיאטריה במשך זמן רב, ובמהלך הקריירה שלו הבחין בכמה דברים על מטופליו שדבקו בו לאורך השנים.
כל הדברים האלה קשורים לרמת האושר של המטופל.
בעוד שאנשים רבים מתקשים למצוא אושר בחייהם, ד'ר מקס גילה כי גם לאנשים שמתמודדים עם מצוקה ומצוקה יש על מה לשמח בחייהם.
החוכמה היא למצוא את החיובי במצבים השליליים.
לאחר שנים של תרגול, יצר ד'ר מקס א רשימה של 10 דברים שהוא חשב שיעזור לאנשים להיות מאושרים יותר.
אחרי הכל, זה עובד עבור המטופלים שלו; זה אולי יעבוד גם בשבילך.
1) הפסיקו לדאוג - זה לעולם לא יתקיים
אם היינו מוסיפים את כל הזמן שבילינו בדאגות לדברים שיכולים לקרות בחיינו, לעולם לא היינו עוזבים את הבית.
לד'ר מקס היה מטופל שדאג מכל הדברים.
כדי לעזור למטופל שלו להתגבר על דאגה זו, הוא רשם רשימה של כל התלונות שהביאה לו מעולם.
כשעברו יחד על הרשימה, הוא ציין כי אף אחד מהחששות שלה לא התגשם.
2) הדבר שמשגע אותך אינו למעשה הדבר שמשגע אותך
ד'ר מקס מספר על סיפור של מטופלת אחת שכעסה על בעלה כי הוא לעולם לא ישטוף את הכלים.
היו להם ויכוחים רבים על העובדה שהוא לא היה שוטף כלים.
כשד'ר מקס הציע לאישה שהיא תשטוף מדיח כלים, היא אמרה שהיא ובעלה פשוט יתווכחו על משהו אחר אז.
כמובן, התברר כי אי שטיפת הכלים מייצגת את הפחד שלה הקשור לחוסר העניין של בעלה בה.
3) היו נחמדים עם עצמכם
ד'ר מקס ממשיך להיות מופתע מהדרך בה המטופלים מדברים על עצמם כאילו הם זבל.
בכל שנותיו הוא ממשיך להיות המום מהדברים המשמעותיים שאנשים יכולים להעלות על עצמם.
להיות אדיב לעצמך לא לוקח יותר אנרגיה מלהיות מרושע אז למה לא לנסות להיות נחמד לעצמך לשם שינוי?
4) היו נחמדים לאחרים
אתה מכיר את האמרה הישנה הזו, 'אם אתה לא יכול לנצח אותם, הצטרף אליהם'?
ובכן, זה נכון יותר בחיים מתמיד.
הפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים עושים, אומר, לובש, והפסיק לשפוט אותם על כך.
במקום זאת, נסה להחליף את המחשבות השליליות האלה למחשבות חיוביות על אותו אדם וצפה במצב הרוח שלך משתפר. להיות נחמד זה לא קשה.
5) קבל עבודה אחרת
עבור אנשים מסוימים, העבודה היא הכל. וזה יכול להיות גם הדבר שהורג אותם לאט.
ד'ר מקס מציין כי אנשים הסובלים מהעבודה סובלים וזה מופיע באזורים אחרים בחייהם.
אנחנו צריכים לעבוד כדי להתפרנס, אבל אנחנו לא צריכים לעבוד את עצמנו עד מוות בסבל.
6) קבל אנשים או להמשיך הלאה
אנו מוציאים הרבה מהאנרגיה שלנו בניסיון לשנות אנשים אחרים. זה משאיר אותנו ערים בשאלה איך סאלי משאירה את ארוחת הצהריים הרקובה שלה במקרר בעבודה.
הדברים המטופשים גורמים לנו להרגיש כועסים או נסערים על אנשים אחרים.
אם אתה לא יכול לקבל מישהו על מי שהוא, ארוחת צהריים מסריחה והכל, אז אתה צריך להמשיך הלאה כדי שהתחושות האלה לא יכלו אותך ויעשו אותך מאוד אומללות.
[לא רק שהבודהיזם מספק מוצא רוחני לאנשים רבים, הוא יכול גם לשפר את איכות היחסים האישיים שלנו. בדוק את המדריך החדש שלי ללא שטויות לשימוש בבודהיזם לחיים טובים יותר פה ].
7) הפסק לומר שאתה בסדר
אם הדברים רעים, אמור שהם גרועים. הפסק להסתתר מחייך באמירה שאתה בסדר.
אנשים יודעים מה המשמעות של בסדר, והם מוכנים להקשיב, לעתים קרובות יותר מאשר לא. אל תשמור את הדברים בבקבוקים אם יש לך מה להגיד.
אתה תרגיש טוב יותר ברגע שתוציא את זה ותהיה לך הזדמנות לדבר על זה.
8) אמור לא
פשוט עשה זאת. נסה את זה. לראות איך זה מרגיש. אל תספר את זה כשאתה עושה זאת.
אמירה לא תעניק לך את החופש לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות בחיים, ותעזור לך להפסיק להרגיש כל כך חייבת לאנשים אחרים.
9) לדבר על זה
כל אחד צריך שיהיה לו לפחות אדם אחד בחיים שהוא יכול לחלוק איתו את המחשבות והרגשות שלו. יש אנשים שמעדיפים לעשות יומן או לראות פסיכיאטר, כמו ד'ר מקס.
מי שמוצא או כל מה שמוצא לך, השתמש בו על בסיס קבוע כדי שלא תילכד בראשך במחזורים תמידית של חשיבה שלילית.
10) אמור לאחרים שאתה אוהב אותם
אולי לא תתעורר מחר - מפחיד, אבל נכון. אל תשאיר שום דבר שנשאר בלתי נאמר. נצל את ההזדמנות לספר לאנשים שאכפת לך בזמן שאתה יכול.
אתה תשמח שעשית, וזה יגרום לך להרגיש מאושר יותר שאתה לא שומר את הדברים האלה בבקבוקים בפנים.
