חותם של חיל הים מגלה 4 דרכים עוצמתיות לבנות את הקשיחות הנפשית שלך

חותם של חיל הים מגלה 4 דרכים עוצמתיות לבנות את הקשיחות הנפשית שלך

אני חושב שכולנו יכולים להסכים שקשיחות נפשית היא אחת הכישורים החשובים ביותר בחיים. עם זאת, רבים מאיתנו לא יודעים כיצד לפתח את זה.

אבל לפי מדריך Navy SEAL, מארק אלוהי, ניתן לשפר את הקשיחות הנפשית בכמה הרגלים פשוטים.



להלן סיכמנו את חמש האסטרטגיות שלו להגברת הכוח הנפשי כדי שנוכל לחיות חיים מאושרים ופרודוקטיביים יותר.

1) התמקדו קודם בעצמכם.

אלוהי אומר שמודעות עצמית היא אולי התכונה החשובה ביותר להתפתח. הוא ממליץ לנהל יומן כדי לשפר את המודעות העצמית שלך. אפילו רק 10 דקות ביום יאפשרו לך לשקף מי אתה ומה אתה רוצה בחיים.

הוא אומר שלכתיבה יש דרך לנקות את דעתך ולארגן את מחשבותיך.

הוא גם ממליץ על 10 דקות של נשימה עמוקה כדי למרכז את עצמך. חשוב שתתייחס לשתי הפעילויות הללו כהרגל אמין כמו צחצוח שיניים.

2) בדוק את מטרתך.

חשוב להבין מה המטרה שלך הם החיים כדי שתוכל להתאים את הפעולות שלך לערכים שלך. אלוהי ממליץ לשאול את עצמך את השאלות הבאות כדי להבין מה המטרה שלך:

מה הותנה לך לחשוב שאתה אמור לעשות עם חייך?
מה אתה חושב שאתה באמת אמור לעשות בחיים שלך?
מה אתה מרגיש שאתה אמור באמת לעשות עם חייך?
האם יש עמוק בתוכך קול זעיר שמציע שאתה בדרך הלא נכונה?
האם אותו קול דוחף אותך קדימה בתחושה שאתה בדרך הנכונה?
לאיזה דבר ONE אתה חושב שאתה כאן? באיזה דבר היית מתמקד אם לא היה שום דבר שעוצר אותך?
מה היית עושה אחרת אם היית יודע שיש לך שנה לחיות?



מה עושים עם התובנות הבאות? תן לזה לספק הנחיות לחיפוש אחר החלומות האמיתיים שלך בחיים.

3) קבע את דרכך.

אם אתה רוצה להשיג ביצועים גבוהים בכל מה שאתה עושה, אלוהי אומר שזה חיוני להתכוונן אל העצמי האמיתי שלך. חשוב לא להיות מושפע ממה שאחרים חושבים עליך.

רבים מאיתנו רודפים אחר יעדים שמוטלים על ידי אחרים. אל תתנו לזה להיות אתם.

אם תענה על השאלות שלמעלה, תתחיל להבין את מטרתך ותוודא שדרכך תואמת לכך.

4) תמכו במטרה החדשה שלכם באורח חיים בריא ותמכו באחרים.

אלוהי אומר כי אנשים רבים נמצאים בדרך לא נכונה ולכן חסר להם האנרגיה להפוך תוכנית כושר לחלק מחיי היומיום שלהם או דיאטה שמדלקת אותם באנרגיה.

שוב, הוא אומר שמודעות עצמית היא המפתח.



אם אתה מבין את עצמך ואת המטרות שלך בחיים, תטפל בגופך בצורה משלימה. ברגע שאתה מבין את עצמך, אתה יכול לשחרר את כל אותם חוסר ביטחון שמטרידים אותך יותר מדי זמן. אתה יכול להשתמש באנרגיה הזו כדי להתמקד במטרה שלך ולעזור לאחרים!

אלוהי אומר גם שמציאת אנשים דומים לאלה שיש להם מטרות דומות יתמכו בך ויעניקו לך את האנרגיה הנוספת שאתה צריך.