78 ציטוטים חזקים של דלאי למה על חיים, אהבה ואושר

78 ציטוטים חזקים של דלאי למה על חיים, אהבה ואושר

הדלאי למה הוא אחד המורים הרוחניים המעוררים השראה ביותר כיום. מגיל 16 הוא גויס באחריות עצומה לנושאים פוליטיים בטיבט.

עם זאת, למרות הלחץ, הוא התמודד עם עצמו בצורה הטובה ביותר שאפשר לאינספור אנשים לשנות את חייהם לטובה.



הפילוסופיה שלו על החיים היא מדהימה משום שהיא מדגישה חמלה וחסד מעל כל התכונות האחרות. המעלות הללו הן שמובילות ל- a חיים מגשימים ושלווים , על פי הדלאי למה.

אז בזמנים כאלה שכולם נראים כה מפולגים, חשבתי למי עדיף להסתכל מאשר הדלאי לאמה מילות חוכמה.

להלן אספתי כמה מהכי הרבה שלו הצעות מחיר חזקות על חסד, אהבה וחיים של חיי מטרה.

על תקווה

'יש אמירה בטיבטית: 'צריך להשתמש בטרגדיה כמקור כוח'.
לא משנה איזה סוג של קשיים, עד כמה חוויה כואבת, אם נאבד את התקווה שלנו, זה האסון האמיתי שלנו. '

'זמנים קשים בונים נחישות וכוח פנימי. באמצעותם אנו יכולים גם להעריך את חוסר התועלת של הכעס. במקום לכעוס לטפח אכפתיות עמוקה וכבוד למטרידים משום שהם יוצרים נסיבות מנסות כאלה הם מספקים לנו הזדמנויות שלא יסולא בפז לתרגול סובלנות וסבלנות. '

'כשאנחנו פוגשים טרגדיה אמיתית בחיים, אנחנו יכולים להגיב בשתי דרכים - על ידי אובדן תקווה ונפילה להרגלים הרסניים, או על ידי שימוש באתגר כדי למצוא את הכוח הפנימי שלנו.'



על אושר

'אושר הוא לא משהו מוכן. זה בא מהמעשים שלך. '

'רק פיתוח חמלה והבנה לאחרים יכול להביא לנו את השקט והאושר שכולנו מחפשים.'

“להיות אדיבים, כנים ובעלי מחשבות חיוביות; לסלוח למי שפוגע בנו ולהתייחס לכולם כחבר; לעזור לאנשים הסובלים ולעולם לא להחשיב את עצמנו עדיפים על אף אחד אחר: גם אם עצה זו נראית פשטנית למדי, השתדל לראות אם על ידי ביצוע אותה תוכל למצוא אושר גדול יותר. '

'אושר לא תמיד מגיע מרדיפה. לפעמים זה מגיע כשאנחנו הכי פחות מצפים לזה. '

(לאחרונה זיקקתי את כל מה שאני יודע על בודהיזם ופילוסופיה מזרחית לכדי מדריך מעשי וארצי לחיים טובים יותר. תבדוק את זה פה ).



על למה שלא צריך לוותר לעולם

'לעולם אל תוותר. לא משנה מה קורה. לעולם אל תוותר. לפתח את הלב. יותר מדי אנרגיה במדינתך מושקעת בפיתוח המוח במקום הלב. תהיה רחום לא רק לחבריך אלא לכולם. היה רחום. פעל למען השלום
בליבך ובעולם. פעל למען השלום. ואני אומר שוב. לעולם אל תוותר. לא משנה מה קורה סביבך. לעולם אל תוותר.' - דלאי לאמה

לקבלת תוכן מעורר השראה נוספים על מיינדפולנס ופילוסופיה מזרחית, כמו Hack Spirit בפייסבוק:
[fblike]

כמה שגרת הבוקר המושלמת

“כל יום, תחשוב כשאתה מתעורר, היום אני בר מזל להיות בחיים, יש לי חיי אדם יקרים, אני לא הולך לבזבז אותם. אני הולך להשתמש בכל האנרגיות שלי כדי לפתח את עצמי, להרחיב את ליבי לאחרים; כדי להשיג הארה לטובת כל היצורים. יהיו לי מחשבות טובות כלפי אחרים, אני לא הולך לכעוס או לחשוב רע על אחרים. אני הולך להועיל לאחרים ככל שאוכל. '

על אהבה וחמלה

'אהבה וחמלה הם מצרכים, ולא מותרות. בלעדיהם האנושות אינה יכולה לשרוד. '

'המטרה העיקרית שלנו בחיים האלה היא לעזור לאחרים. ואם אינך יכול לעזור להם, אל תפגע בהם לפחות. '

'אם אתה רוצה שאחרים יהיו מאושרים, תרגל חמלה. אם אתה רוצה להיות מאושר, תרגל חמלה. '



'אני מאמין שחמלה היא אחד הדברים המעטים שנוכל לתרגל שיביאו אושר מיידי וארוך טווח לחיינו. אני לא מדבר על סיפוק לטווח הקצר של הנאות כמו סקס, סמים או הימורים (אם כי אני לא דופק אותם), אלא משהו שיביא אושר אמיתי ומתמשך. מהסוג שנדבק. ”

'גישה חמלה באמת לאחרים אינה משתנה גם אם הם מתנהגים לרעה או פוגעים בך.'

'ככל שאהבה מניעה אותך יותר,
ככל שהפעולה שלך תהיה ללא פחד וחופשית יותר. '

'אנחנו יכולים לדחות את כל השאר: דת, אידיאולוגיה, כולם קיבלו חוכמה. אך איננו יכולים לחמוק מהכרח של אהבה וחמלה ... זו, אם כן, הדת האמיתית שלי, האמונה הפשוטה שלי. במובן זה, אין צורך במקדש או בכנסייה, במסגד או בבית כנסת, ואין צורך בפילוסופיה, דוקטרינה או דוגמה מסובכת. הלב שלנו, המוח שלנו, הוא המקדש. הדוקטרינה היא חמלה. אהבה לזולת וכבוד לזכויותיהם ולכבודם, לא משנה מי או מה הם: בסופו של דבר כל זה אנחנו צריכים. כל עוד אנו נוהגים אלה בחיי היומיום שלנו, אז לא משנה אם אנו למדים או לא נלמדים, בין אם אנו מאמינים בבודהה או באלוהים, או נוהגים אחר דת אחרת או בכלל, כל עוד יש לנו חמלה לאחרים ולהתנהל עם איפוק מתוך תחושת אחריות, אין ספק שנהיה מאושרים. '

'אסור לך לשנוא את מי שעושה דברים לא נכונים או מזיקים; אך עם חמלה, עליכם לעשות ככל יכולתכם כדי לעצור אותם - כי הם פוגעים בעצמם, כמו גם באלה הסובלים ממעשיהם. '

'חמלה היא הרצון לראות אחרים חופשיים מסבל.'

על מערכות יחסים

'זכרו שהזוגיות הטובה ביותר היא מערכת יחסים בה אהבתכם אחד לשני עולה על הצורך שלכם זה בזה.'

על דת

'הדת שלי מאוד פשוטה. הדת שלי היא חסד. '

'זו הדת הפשוטה שלי. אין צורך במקדשים. אין צורך בפילוסופיה מסובכת. המוח שלך, הלב שלך הוא המקדש. הפילוסופיה שלך היא חסד פשוט. ”

'אנו יכולים לחיות ללא דת ומדיטציה, אך איננו יכולים לשרוד ללא חיבה אנושית.'

'אם אתה מאמין באלוהים או לא לא משנה הרבה, בין אם אתה מאמין בבודהא או לא, זה לא כל כך חשוב; כבודהיסט, בין אם אתה מאמין בגלגול נשמות ובין אם לא חשוב כל כך. אתה חייב לנהל חיים טובים. '

למה לדאוג?

'אם הבעיה ניתנת לתיקון, אם המצב הוא כזה שתוכל לעשות משהו בנידון, אין צורך לדאוג. אם זה לא ניתן לתיקון, אז אין שום עזרה בדאגה. אין שום תועלת בדאגה כלשהי. '

אל תשפטו

'אנשים הולכים בדרכים שונות המחפשות הגשמה ואושר. זה שהם לא בדרך שלך לא אומר שהם הלכו לאיבוד. '

באהבה

'אהבה היא העדר שיפוט.'

אויביך

'אם אתה יכול לטפח את הגישה הנכונה, האויבים שלך הם המורים הרוחניים הטובים ביותר שלך, כי נוכחותם מספקת לך אפשרות להעצים ולפתח סובלנות, סבלנות והבנה.'

על שלום עולמי

'שלום עולמי חייב להתפתח משקט פנימי. שלום אינו רק היעדר אלימות. שלום הוא, אני חושב, ביטוי לחמלה אנושית. '

'לעולם לא נוכל להשיג שלום בעולם החיצוני עד שנעשה שלום עם עצמנו.'

'מכיוון שכולנו חולקים את כדור הארץ הזה, עלינו ללמוד לחיות בהרמוניה ושלום אחד עם השני ועם הטבע. זה לא רק חלום, אלא הכרח. '

אנחנו צריכים להיות יותר כמו ילדים

“תסתכל על ילדים. כמובן שהם עלולים לריב, אך באופן כללי הם אינם אוחזים ברגשות רעים או כל עוד מבוגרים עושים זאת. לרוב המבוגרים יש את היתרון של חינוך על פני ילדים, אך מה התועלת בחינוך אם הם מראים חיוך גדול תוך הסתרת רגשות שליליים עמוק בפנים? ילדים בדרך כלל לא פועלים בצורה כזו. אם הם חשים כועסים על מישהו, הם מביעים זאת ואז זה נגמר. הם עדיין יכולים לשחק עם אותו אדם למחרת. '

(נהנה ממאמר זה? עיין בכתובת שלנו 100 ציטוטים אוספים בקפידה על אומץ .)

על אתה האמיתי

'יש רק נקודה חשובה אחת שאתה צריך לזכור ולתת לה להיות המדריך שלך. לא משנה איך אנשים קוראים לך, אתה פשוט מי שאתה. שמור על האמת הזו. אתה חייב לשאול את עצמך איך זה שאתה רוצה לחיות את חייך. אנחנו חיים ואנחנו מתים, זו האמת שאנחנו יכולים רק להתמודד לבד. אף אחד לא יכול לעזור לנו, אפילו לא הבודהה. אז שקול היטב, מה מונע ממך לחיות כמו שאתה רוצה לחיות את חייך? '

“שינוי אמיתי נמצא בתוכו; תשאיר את החוץ כמו שהוא. ”

'פתח את זרועותיך לשינוי אך אל תשחרר את הערכים שלך.'

'ככל שאתה יותר כן, יותר פתוח, כך יהיה לך פחות פחד כי אין שום חרדה להיחשף או להתגלות לאחרים.'

אל תחשוב על עצמך יותר מדי

'אם אנו חושבים רק על עצמנו, שוכחים מאנשים אחרים, אז מוחנו תופס שטח קטן מאוד. בתוך אותו שטח קטן, אפילו בעיה זעירה נראית גדולה מאוד. אבל ברגע שאתה מפתח תחושת דאגה לאחרים, אתה מבין שכמו עצמנו, הם גם רוצים אושר; הם גם רוצים סיפוק. כשיש לך תחושת דאגה זו, המוח שלך מתרחב אוטומטית. בשלב זה הבעיות שלך, אפילו בעיות גדולות, לא יהיו כל כך משמעותיות. התוצאה? עלייה גדולה בשקט הנפשי. לכן, אם אתה חושב רק על עצמך, רק על האושר שלך, התוצאה היא למעשה פחות אושר. אתה מקבל יותר חרדה, יותר פחד. '

'אם אתה מעביר את המיקוד שלך מעצמך לאחרים, מרחיב את דאגתך לאחרים ומטפח את המחשבה לדאוג לרווחתם של אחרים, אז תהיה לזה ההשפעה המיידית לפתוח את חייך ולעזור לך להגיע.'

בכוונה

'המטרה העיקרית שלנו בחיים האלה היא לעזור לאחרים. ואם אינך יכול לעזור להם, אל תפגע בהם לפחות. '

'אנשים הולכים בדרכים שונות המחפשות הגשמה ואושר. זה שהם לא בדרך שלך לא אומר שהם הלכו לאיבוד. '

'אנחנו מבקרים על הפלנטה הזו. אנחנו כאן מאה שנים לכל היותר. באותה תקופה עלינו לנסות לעשות משהו טוב, משהו שימושי, בחיינו. אם אתה תורם לאושר של אנשים אחרים, תמצא את המשמעות האמיתית של החיים. '

'היצורים המאכלסים את האדמה הזו - בין אם הם בני אדם או בעלי חיים - כאן כדי לתרום, כל אחד בדרכו המיוחדת, ליופיו ולשגשוגו של העולם.'

'לפעמים כשאני פוגש חברים ותיקים, זה מזכיר לי כמה מהר הזמן עובר. וזה גורם לי לתהות אם ניצלנו את זמננו כראוי או לא. ניצול נכון של זמן הוא כה חשוב. אמנם יש לנו את הגוף הזה, ובעיקר את המוח האנושי המדהים הזה, אבל אני חושב שכל דקה היא משהו יקר. הקיום היומיומי שלנו חי מאוד עם תקווה, אם כי אין שום ערובה לעתידנו. אין שום ערובה שמחר בשעה זו נהיה כאן. אבל אנחנו עובדים על זה אך ורק על בסיס תקווה. אז עלינו לנצל את זמננו בצורה הטובה ביותר. אני מאמין שהניצול הנכון של הזמן הוא זה: אם אתה יכול, לשרת אנשים אחרים, יצורים חיים אחרים. אם לא, לפחות הימנעו מפגיעה בהם. אני חושב שזה כל הבסיס של הפילוסופיה שלי.

אז בואו נשקף את מה שחשוב באמת בחיים, מה נותן משמעות לחיינו, ונקבע את סדרי העדיפויות שלנו על בסיס זה. מטרת חיינו צריכה להיות חיובית. לא נולדנו במטרה לגרום לצרות, לפגוע באחרים. כדי שחיינו יהיו בעלי ערך, אני חושב שעלינו לפתח תכונות אנושיות טובות בסיסיות - חום, טוב לב, חמלה. ואז החיים שלנו הופכים משמעותיים ושלווים יותר - מאושרים יותר. '

'כאשר החיים הופכים מסובכים מדי ואנחנו חשים המומים, לרוב מועיל רק לעמוד אחורה ולהזכיר לעצמנו את המטרה הכללית שלנו, את המטרה הכללית שלנו. כאשר אנו מתמודדים עם תחושה של סטגנציה ובלבול, זה עשוי להיות מועיל לקחת שעה, אחר צהריים או אפילו כמה ימים כדי פשוט להרהר במה שזה באמת יביא לנו אושר, ואז לאפס את סדרי העדיפויות שלנו על בסיס זה . זה יכול להחזיר את חיינו להקשר נכון, לאפשר נקודת מבט רעננה ולאפשר לנו לראות לאיזה כיוון לקחת. '

'אני מאמין שעצם החיים הם להיות מאושרים. מעצם ליבת הווייתנו, אנו חפצים בסיפוק. מניסיוני המצומצם מצאתי שככל שאנו דואגים לאושרם של אחרים, כך תחושת הרווחה שלנו גדולה יותר. טיפוח תחושה קרובה וחמימה לזולת מעמיד את המוח בנחת באופן אוטומטי. זה עוזר להסיר את כל הפחדים או חוסר הביטחון שיש לנו ונותן לנו את הכוח להתמודד עם כל המכשולים שאנחנו נתקלים בהם. זהו המקור העיקרי להצלחה בחיים. מכיוון שאיננו יצורים חומריים בלבד, זו טעות להניח את כל תקוותינו לאושר על התפתחות חיצונית בלבד. המפתח הוא לפתח שקט פנימי. '

על אויביך

'אם אתה יכול לטפח את הגישה הנכונה, האויבים שלך הם המורים הרוחניים הטובים ביותר שלך, כי נוכחותם מספקת לך אפשרות להעצים ולפתח סובלנות, סבלנות והבנה.'

על סבל

'כל הסבל נגרם על ידי בורות. אנשים גורמים לאחרים כאב בחיפוש האנוכי אחר האושר או הסיפוק שלהם. '

'תחת המצוקה הגדולה ביותר קיים הפוטנציאל הגדול ביותר לעשות טוב, גם עבור עצמך וגם עבור אחרים.'

'אם הפעולה שלנו בריאה או לא בריאה תלויה בשאלה אם פעולה או מעשה זה נובעים ממצב נפשי ממושמע או לא ממושמע. מרגישים שמוח ממושמע מוביל לאושר ומוח לא ממושמע מוביל לסבל, ולמעשה נאמר שהבאת משמעת במוחו של האדם היא תמצית תורתו של בודהה. '

'אני מוצא תקווה בימים החשוכים ביותר, ומתמקד בהיר ביותר. אני לא שופט את היקום. '

'מוח ממושמע מוביל לאושר, ומוח לא ממושמע מוביל לסבל.'

'אני מאמין שכל הסבל נגרם על ידי בורות. אנשים גורמים לאחרים כאב במרדף האנוכי אחר אושרם או סיפוקם. ואולם אושר אמיתי נובע מתחושת שלווה ופנימיות פנימיים, שבתורם יש להשיג באמצעות טיפוח אלטרואיזם, של אהבה וחמלה וחיסול בורות, אנוכיות ותאוות בצע. '

'אנו יוצרים את רוב הסבל שלנו, ולכן צריך להיות הגיוני שיש לנו גם את היכולת ליצור יותר שמחה. זה פשוט תלוי בעמדות, בפרספקטיבות ובתגובות שאנו מביאים לסיטואציות ולקשרים שלנו עם אנשים אחרים. כשמדובר באושר אישי יש הרבה שאנחנו כפרטים יכולים לעשות. '

'כאב הוא בלתי נמנע, סבל הוא אופציונלי ... יש לנו בתים גדולים יותר, אבל משפחות קטנות יותר. יותר נוחות, אבל פחות זמן. יש לנו ידע, אבל פחות פסקי דין; יותר מומחים, אבל יותר בעיות; יותר תרופות אבל פחות בריאות. '

'אני מאמין שלכל בן אנוש יש פוטנציאל לשנות, לשנות את הגישה שלו, קשה ככל שיהיה המצב.'

על חברים טובים

'צריך לכבד חבר טוב שמצביע על טעויות וליקויים ומנזים ברוע כאילו הוא מגלה את סודו של איזה אוצר נסתר.'

על ידע

'שתף את הידע שלך. זו דרך להשיג אלמוות. '

'כמו מנורה, מפיגה את חושך הבורות'

על שלווה פנימית

'שלום פנימי הוא המפתח: אם יש לך שלווה פנימית, הבעיות החיצוניות אינן משפיעות על תחושת השלווה והשלווה העמוקה שלך ... ללא השקט הפנימי הזה, לא משנה כמה נוח לחייך באופן חומרי, אתה עדיין עלול להיות מודאג, מוטרד או אומלל בגלל הנסיבות. '

'אל תתנו להתנהגות של אחרים להרוס את השלווה הפנימית שלכם.'

'כשאנחנו מרגישים אהבה וחסד כלפי אחרים, זה לא רק גורם לאחרים להרגיש אהובים ומטופלים, אלא זה עוזר לנו גם לפתח אושר ושלווה פנימיים.'

'גיליתי שהמידה הגדולה ביותר של שלווה פנימית נובעת מהתפתחות אהבה וחמלה. ככל שאכפת לנו מאושרם של אחרים, כך תחושת הרווחה שלנו גדולה יותר. טיפוח תחושה קרובה וחמימה לזולת מעמיד את המוח בנחת באופן אוטומטי. זהו המקור האולטימטיבי להצלחה בחיים. '

על מדע

'אם ניתוח מדעי הוכיח באופן סופי כי טענות מסוימות בבודהיזם הן שקריות, עלינו לקבל את ממצאי המדע ולנטוש את הטענות הללו.'

'מנקודת המבט המדעית, תורת הקארמה עשויה להיות הנחה מטאפיזית - אך היא אינה יותר מההנחה שכל החיים הם חומריים ומקורם מתוך סיכוי טהור'

'אלא אם כיוון המדע מונחה על ידי מוטיבציה אתית במודע, במיוחד חמלה, השפעותיו עשויות שלא להביא לתועלת. הם אכן עלולים לגרום נזק רב. '

כולנו אותו דבר

'בין אם אדם עשיר או עני, משכיל או אנאלפבית, דתי או לא מאמין, גבר או אישה, שחור, לבן או חום, כולנו אותו דבר. מבחינה פיזית, רגשית ונפשית, כולנו שווים. כולנו חולקים צרכים בסיסיים למזון, מחסה, בטיחות ואהבה. כולנו שואפים לאושר וכולנו מתנערים מסבל. לכל אחד מאיתנו יש תקוות, דאגות, פחדים וחלומות. כל אחד מאיתנו רוצה את הטוב ביותר עבור משפחתנו ואהובינו. כולנו חווים כאב כאשר אנו סובלים מאובדן ושמחה כאשר אנו משיגים את מבוקשנו. ברמה היסודית הזו, דת, מוצא אתני, תרבות ושפה לא עושים שום הבדל. '

'כל ישות, גם מי שעוינת אותנו, מפחדת בדיוק מהסבל כמונו ומחפשת אושר באותה צורה שאנחנו עושים. לכל אדם יש את אותה הזכות כמונו להיות מאושרים ולא לסבול. אז בואו נדאג לאחרים בלב שלם, גם לחברים שלנו וגם לאויבים שלנו. זה הבסיס לחמלה אמיתית. '

על חינוך

'בעיה אחת בחברה הנוכחית שלנו היא שיש לנו יחס לחינוך כאילו זה פשוט לעשות אותך פיקח יותר, להפוך אותך לגאוני יותר ... למרות שהחברה שלנו לא מדגישה זאת, השימוש החשוב ביותר בידע ובחינוך הוא כדי לעזור לנו להבין את החשיבות של עשייה בפעולות בריא יותר והבאת משמעת במוחנו. השימוש הנכון באינטליגנציה ובידע שלנו הוא לחולל שינויים מבפנים כדי לפתח לב טוב. '

'אם יש לך רק השכלה וידע וחוסר בצד השני, אז אולי אתה לא אדם מאושר, אלא אדם של תסיסה נפשית, של תסכול. לא רק זאת, אלא אם תשלב בין שני אלה, כל חייך יהיו חיים בונים ומאושרים. ובוודאי שתוכל להפיק תועלת עצומה לחברה ולהשבחת האנושות. זו אחת האמונות הבסיסיות שלי: שעדיין ניתן ללמד לב טוב, לב חם, לב רחום. '

על החיים ברגע הנוכחי

'אתה כל כך חרד מהעתיד שאתה לא נהנה מההווה. לכן אינך חי בהווה או בעתיד. אתה חי כאילו אתה לעולם לא הולך למות ואז מת לאחר שמעולם לא חי באמת. '

(כדי ללמוד עוד על טכניקות מעשיות לחיות ברגע ולחיות חיים מאושרים יותר, עיין בספר האלקטרוני הנמכר ביותר שלנו בנושא אמנות התודעה פה )

מה שמפתיע ביותר את הדלאי למה באנושות

'הדלאי למה, כשנשאל מה הפתיע אותו ביותר באנושות, ענה' גבר! כי הוא מקריב את בריאותו כדי להרוויח כסף. ואז הוא מקריב כסף בכדי להחזיר את בריאותו. ואז הוא כל כך חרד לעתיד שהוא לא נהנה מההווה; התוצאה היא שהוא לא חי בהווה או בעתיד; הוא חי כאילו הוא לעולם לא הולך למות ואז מת לאחר שמעולם לא באמת חי. '

על אי אלימות

'אי אלימות פירושה דיאלוג, תוך שימוש בשפה שלנו, בשפה האנושית. משמעות הדיאלוג היא פשרה; כיבוד זכויות זו של זו; ברוח הפיוס יש פיתרון אמיתי לסכסוך ולחוסר הסכמה. אין מאה אחוז מנצח, אין מאה אחוז מפסיד - לא ככה אלא חצי וחצי. זו הדרך המעשית, הדרך היחידה. '

'אנשים רבים מסכימים היום שאנחנו צריכים להפחית את האלימות בקרבנו
חֶברָה. אם אנו באמת רציניים בנושא זה, עלינו להתמודד עם
שורשי האלימות, במיוחד אלה הקיימים בכל אחד מאיתנו. אָנוּ
צריך לאמץ 'פירוק נשק פנימי', ולהפחית את הרגשות שלנו של
חשדנות, שנאה ועוינות כלפי אחינו ואחיותינו. '

על האימון המוח

'לא משנה איזו פעילות או תרגול אנו עוסקים, אין שום דבר שלא הופך להיות קל יותר באמצעות היכרות ואימונים מתמידים. באמצעות אימונים אנו יכולים לשנות; אנחנו יכולים לשנות את עצמנו. במסגרת התרגול הבודהיסטי ישנן שיטות שונות לנסות לשמור על רוח רגועה כאשר קורה אירוע מטריד כלשהו. באמצעות תרגול חוזר ונשנה של שיטות אלה אנו יכולים להגיע למצב בו הפרעה כלשהי עלולה להתרחש, אך ההשפעות השליליות על מוחנו נותרות על פני השטח, כמו הגלים שעלולים לזלזל על פני האוקיאנוס אך אין להם השפעה רבה עמוק בפנים. . ולמרות שהניסיון שלי עשוי להיות מעט מאוד, גיליתי שזה נכון בתרגול הקטן שלי. לכן, אם אקבל חדשות טרגיות, באותו רגע אני עלול לחוות הפרעה כלשהי במוחי, אבל זה הולך מהר מאוד. לחלופין, אני עלול להתעצבן ולפתח כעס כלשהו, ​​אך שוב, הוא מתפוגג במהירות רבה. אין השפעה על המוח העמוק יותר. בלי שנאה. זה הושג באמצעות תרגול הדרגתי; זה לא קרה בן לילה. '

בוודאי שלא. הדלאי לאמה עוסק באימון מוחו מאז שהיה בן ארבע. '

על איך לתרגל מיינדפולנס

'באופן כללי, המוח שלנו מופנה בעיקר כלפי עצמים חיצוניים. תשומת הלב שלנו עוקבת אחרי חוויות החוש. זה נשאר ברמה חושית ומושגית ברובה. במילים אחרות, בדרך כלל המודעות שלנו מכוונת לחוויות חושיות גופניות ולמושגים נפשיים. אבל בתרגיל זה, מה שעליך לעשות הוא למשוך את דעתך פנימה; אל תתנו לזה לרדוף אחרי או לשים לב לאובייקטים חושיים. יחד עם זאת, אל תאפשרו לזה להיות כל כך נסגר עד שיש סוג של קהות או חוסר תשומת לב. עליכם לשמור על מצב מלא מאוד של ערנות ותודעה, ואז לנסות לראות את המצב הטבעי של התודעה שלכם - מצב בו התודעה שלכם לא נפגעת ממחשבות העבר, מהדברים שקרו, הזיכרונות והזכרונות שלכם; וגם זה לא נגוע ממחשבות על העתיד, כמו התוכניות העתידיות שלך, הציפיות, הפחדים והתקוות שלך. אלא, נסה להישאר במצב טבעי וניטרלי. '

על למה כדאי לך להפיק את המרב מהחיים

'בהתחשב בקנה המידה של החיים בקוסמוס, חיי אדם אחד הם לא יותר מלהיט זעיר. כל אחד מאיתנו הוא מבקר צודק בכוכב הזה, אורח שיישאר רק לזמן מוגבל. איזה טיפש גדול יכול להיות מאשר לבלות את הזמן הקצר הזה לבד, אומלל או מסוכסך עם חברינו? הרבה יותר טוב, בוודאי, לנצל את זמננו הקצר כאן לחיים משמעותיים, המועשרים על ידי תחושת הקשר שלנו עם אחרים והיותנו שירות להם. '

על האחריות שלנו

'משהו חסר. כאחד משבעת מיליארד בני האדם, אני מאמין שלכולם מוטלת האחריות לפתח עולם מאושר יותר. עלינו, בסופו של דבר, לדאוג יותר לרווחתם של אחרים. במילים אחרות, חסד או חמלה, שחסרים כעת. עלינו לשים לב יותר לערכים הפנימיים שלנו. אנחנו חייבים להסתכל פנימה. '

על הפוטנציאל שלנו

'לכל בן אנוש יש את אותו הפוטנציאל. מה שגורם לך להרגיש 'אני חסר ערך' טועה. לגמרי לא בסדר. אתה מרמה את עצמך. לכולנו יש את כוח המחשבה, אז מה יכול להיות שחסר לכם? אם יש לך כוח רצון, אתה יכול לעשות הכל. '

ספר אלקטרוני חדש: אם אהבת לקרוא מאמר זה, עיין בספר האלקטרוני החדש שלי המדריך ללא שטויות לבודהיזם ולפילוסופיה מזרחית . זהו ספר המכירות מספר 1 של האק רוח והוא מבוא מעשי מאוד וארצי לתורות בודהיסטיות חיוניות. אין ז'רגון מבלבל. אין מזמור מפואר. אין שינויים באורח החיים המוזר. רק מדריך קל לעקוב לשיפור בריאותך ואושרך באמצעות הפילוסופיה המזרחית. בדוק את זה כאן .