10 דרכים לגרום לעצמך להיות מאושר יותר

10 דרכים לגרום לעצמך להיות מאושר יותר

החיים קדחתניים וקשים, וזה יכול להיות מאבק אמיתי להרגיש מאושרים רוב הזמן, שלא לדבר על כל הזמן.

האמת היא שאף אחד לא צריך לשאוף להרגיש מאושר כל הזמן; יש בתוכנו הרבה רגשות נפלאים שגורמים לנו להרגיש חיים, אם כי חלקם נעימים יותר מאחרים.



כשאתה תופס את עצמך זקוק לאסוף אותי, נסה אחת מעשר הדרכים האלה לעשות את עצמך מאושר יותר.

לפי פְּסִיכוֹלוֹג , מג סליג, מחברת הספר 'Changepower! 37 סודות להצלחה בשינוי הרגלים ', ייתכן שתוכל לשפר את רווחתך על ידי ניסיון 10 טיפים אלה.

סיכמנו להלן את 10 ההצעות שלה:

1) קח נשימה ארוכה ועמוקה

כשהחיים עומדים לבלוע אותך ולהרגיש שאתה זקוק להפסקה, קח אחת ותשאף ונשוף כמה פעמים ואז קח נשימה ארוכה, איטית ועמוקה אחת כדי להזכיר לעצמך שאתה חי והכל קורה מסיבה כלשהי.

זה יעזור להרגיע אותך ויאפשר לך להתמקד במשימה העומדת על הפרק.

2) חפש דברים להיות אסיר תודה עליהם

התחל את היום שלך באמירה לעצמך דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו בכל יום. בימים מסוימים, פשוט לקום מהמיטה זה מטלה, אז היה אסיר תודה שיש לך רגליים לסחוב אותך למטבח להכין ארוחת בוקר.



כשתתחיל לחפש את הדברים הקטנים בחייך שמתנהלים כשורה, תגלה שיותר מהם מגיעים בדרכך.

3) הכירו בכך שדברים לא קרו

אם אתה בסוף השכל שלך ואינך יכול לגייס את הכוח למצוא דבר אחד טוב בחייך, שקול את כל הדברים הרעים שלא השתבשו היום.

לא חלית; לא איבדת את העבודה שלך, לא אכלת את כל העוגה הזו למרות שרצית. יש דברים טובים מסביב, אבל לפעמים הם מגיעים אלינו בתפילות ללא מענה.

4) פשוט חייכו

בין אם מתחשק לכם ובין אם לאו, חיוך יכול לשפר את מצב הרוח ואת בריאותכם. זה יכול לגרום לך להירגע ולעזור לך להרגיש רגוע יותר.

בנוסף, כולם נראים טוב יותר כשהם מחייכים. אף אחד לא אוהב את המראה של זעקה על הפנים של מישהו, בטח לא שלנו, כל כך להתפתל המצח והחיוך. תשמח שעשית.

5) שם את הרגשות שלך

במקום להרגיש מודאג מההרגשה שלך, נסה לתת שם לרגשות האלה במאמץ להחזיק אותם ולצבור כוח עליהם.



אם אתה כועס, תגיד שאתה כועס. אם אתה עצוב, תגיד שאתה עצוב. אל תתבייש איך שאתה מרגיש. תן להם שמות ואז עזוב אותם.

(כדי ללמוד טכניקות נוספות לקבלת רגשותיך ולהתמקד ברגע הנוכחי, עיין בספר האלקטרוני של Hack Spirit: אמנות המיינדפולנס: מדריך מעשי לחיים ברגע )

6) שפר את היציבה שלך

שב זקוף בפעם הבאה שתמצא את עצמך מרחם על עצמך, או מרגיש רע עם המצב שלך. הישיבה בכיסא שלך משפרת את יכולת הנשימה שלך, וזה גורם לך להרגיש חזק יותר.

7) תחשוב על משהו חיובי

אם אתה זקוק לשינוי נוף אך אינך יכול לחמוק מאותה פגישה חשובה, דמיין לרגע משהו שאתה אוהב או באמת אוהב.

גלידה, חופשה, הילדים שלכם. כל דבר שיעורר שחרור הורמונים כדי להרגיש טוב יותר. זה עובד, וזה באמת יכול לשאת אותך במהלך היום שלך כאשר הדברים לא הולכים כל כך טוב.



8) היה אסיר תודה לעצמך

מעל לכל דבר אחר, כדאי להתאמן תודה לעצמך . אחרי הכל, הגעת לעצמך עד כדי כך בחיים, לא?

יש מה לומר על כמה טוב שאתה דואג לעצמך, וגם כשדברים מרגישים שהם מתפרקים, אתה יכול להרים את עצמך על ידי הזכרת לעצמך שעברת תקופות קשות אחרות ותעבור את זה.

(למידע נוסף על אהבה עצמית, עיין במדריך האולטימטיבי שלנו לאהבת עצמך פה )

9) חפש רפידות כסף

בימים מסוימים אתה לא יכול לנצח, לא משנה כמה אתה מנסה, אלא להתמוסס ולהצטער על עצמך, הזכר לעצמך שהכל קורה מסיבה וחפש את הסיבה הזו.

זו לא רק אמירה שאתה מכיר, מציאת הדברים החיוביים במצבים השליליים יכולה לעזור לך להעריך אפילו את הימים הגרועים ביותר בחייך.

10) שמור תמונות של מי שאתה אוהב בסביבה

כשההתנהלות קשה, קחו הפסקה והזכרו לעצמכם את הסיבות שאתם עושים את העבודה הזו, חיו את החיים האלה, קמו כל יום ועשו הכל שוב מחר: אם זה כדי שתוכלו לפרנס את המשפחה שלכם, לשים תמונות של המשפחה שלכם מסביב המשרד שלך כדי להזכיר לעצמך את ה'למה 'בחייך.

אם אתה רוצה לפרוץ לך את התחת כדי שתוכל לנסוע, תן תמונות של המקומות האהובים עליך כדי לשמור על מוטיבציה כשקיר השעה שלוש פוגע בך. 30 שניות מכל יום יכולות לעזור לך לחיות חיים מאושרים יותר ולהזכיר לך את כל הדברים שיש לך ותספיק גם בחיים האלה.

אנשים קשוחים נפשית אינם מסוגלים רק להתמודד עם בעיות עם התעוררותם - הם מצוידים יותר מאחרים לכל החיים באופן כללי. אם אתה רוצה להגביר את הקשיחות הנפשית שלך, עיין בספר האלקטרוני של Hack Spirit: אומנות החוסן: מדריך מעשי לפיתוח קשיחות נפשית .