10 אנשים מצליחים מאוד חולקים את שגרת הבוקר שמגדירה אותם להצלחה

10 אנשים מצליחים מאוד חולקים את שגרת הבוקר שמגדירה אותם להצלחה

כולנו יכולים להסכים שהבוקר הוא חלק חשוב מהיום. אם נעזוב את הבוקר בתחושה רעננים וממוקדים, ללא ספק נוכל להתמודד עם היום הקרוב.

אז השאלה היא: איך נוכל לפתח את השגרה המושלמת שעונה על הצרכים שלנו ולוח הזמנים שלנו?



ובכן, בפוסט זה אספתי כמה ציטוטים פנטסטיים של כמה מהאנשים המצליחים ביותר על פני כדור הארץ על מה שגרת הבוקר שלהם כוללת.

אז לקבלת השראה לשגרת הבוקר המושלמת שלך, עיין בציטוטים מעוררי ההשראה למטה:

1) בדוק את סדרי העדיפויות שלך להמשך היום

'אני מתאמן שעה בימים מתחלפים ורץ למשרד. במשרד אני סוקר את רשימת המטלות שערכתי ערב קודם. אני מבין את סדר העדיפויות שלי ועושה זאת קודם. ליום יש דרך לברוח ממך, כך שזה מוודא שהמשימות החשובות ביותר יבוצעו. ' - ברברה קורקורן

2) אנדורפינים ובהירות

'אני מתעורר מוקדם ומשחק כדורסל, שמתחיל את יומי באנדורפינים ובהירות. אני מתקלח ואוכל ארוחת בוקר של שלוש ביצים (חלבון מרגיע אותי ומדלק את הריכוז שלי). אני מנקה את תיבת הדואר הנכנס שלי כדי לשרת שתי מטרות: הסר את כל צווארי הבקבוק עבור הצוות שלי והתחל את היום בהתמודדות עם כל האתגרים שעומדים בפני. אני מהרהר במה שאני צריך להשיג במהלך הנסיעה שלי ועומד בפני היום. ' טים דרייפר

3) וודא שאתה מכיר את סוג האישיות שלך

'לרוב האנשים יש סוג אישיות דומיננטי - מעשי, אקשן, חברתי או רגשי. הכרת סוג האישיות שלך יכולה לקבוע את השגרה הטובה ביותר שלך. טיפוסים מעשיים רוצים שגרת יום מובנית מאוד. אנשי פעולה כמוני זקוקים למגוון. אני ארצה או אעשה ג'וג'יטסו. או שאני קורא סוגים שונים של ספרים, לא רק עסקיים. טיפוסים חברתיים זקוקים לשגרה יומיומית הבנויה סביב אנשים. לעתים קרובות תראו אותי בסנאפצ'אט מתאמנת בחדר הכושר שלי עם 10 עד 20 אנשים שם. הסוג הרגשי רגיש ונוטה להיות מופנם יותר, ולכן לשגרה שלהם צריך להיות הרבה זמן שקט והתבוננות פנימית.

הרעיון מספר 1 עם כל השגרה הוא 'דבקות', כלומר עד כמה אתה עומד בתכנית שלך. לכולם יש תוכנית שגרת בוקר עד שהחיים יכה בך. אז צרו אחת שתוכלו לדבוק בה, בהתבסס על סוג האישיות שלכם. ' טאי לופז



4) כוון את המוח שלך

'לפני שאתחבר ליום עמוס ובלתי צפוי, אקח מים קרים בבריכה שלי, אקדיש כמה דקות להשחיז את כישורי הרפיון ואקנה לעצמי כוס קפה. אקדים את מוחי על ידי תקיפת התשבץ של לוס אנג'לס טיימס תוך פחות מ -20 דקות. רק אז אני מוכן לצעוד למשרדי ולהגיע לעבודה. ' מארק סיסון

5) הכל קשור לחומרים המזינים

'אני שותה מינרל לניקוי באונקיית מים אחת, שותה ליטר אחד של מים מטוהרים מובנים כדי לשטוף את המערכת שלי, ואז עושה 20 דקות של קפיצות טורקיות עם קומקום פעמון של 45 קילו כדי להעיר כל שריר. יש לי הפעלה של 36 דקות ב- Seqex שלי ולוקח שלושה מיליליטר של פיטופלנקטון ימי הימי Oceans Alive, החומר המזין האולטימטיבי למוח. אני משתמש ב- 30 תרסיסים של EASE מגנזיום על הבטן והגב התחתון לאחר המקלחת ואז לוקח תוסף לתיקון סלולרי. בארוחת הבוקר אני אוכל שלושה סוגים שונים של פרי ושני ביצי עוף אורגניות מופרות וטריות. לבסוף, יש לי שייק ירוק. ' איאן קלארק

6) הגדר כוונה ליום

'לפני שאני קם מהמיטה, אני לוקח כמה דקות להתמתח מתחת לכיסויים ולהביע תודה על גופי ובריאותי. קבעתי כוונה ליום, ובדרך כלל אומר את זה לעצמי בקול רם. אני שותה כוס מים מלאה, מכין קפה או תה, מדליק נרות וחולם בהקיץ תוך הגדרת כוונות נוספות לגבי מטרותיי. לאט לאט אני בוגר לבדוק מיילים ולעשות כמה שיותר עבודה לפני שאני עוזב את הבית להתעמלות. ' אל רוס

7) מים והכרת תודה

'אני קם בשעה 5:30 בבוקר, אני שותה 20 אונקיות מים, מה שמקפיץ את חילוף החומרים שלי. ואז אני כותב רשימת הכרת תודה מהירה של דברים שאני אסיר תודה עליהם באותו בוקר. קבעתי את כוונתי ליום, וקבעתי את אחד או שניים הדברים הגדולים ביותר שעלי להשיג כדי להרגיש שעברתי בצורה חיובית לכיוון המטרות שלי ויהיה לי יום מדהים. ' ג'ון בראדוק

8) קום מוקדם

'אני עולה מאוד מוקדם: 4:15 לפנות בוקר היא שיחת האזעקה הראשונה, המסמנת זמן של 15 דקות של הכרת תודה לפני אזעקה שתיים בשעה 4:30 לפנות בוקר, כשאני קופץ מהמיטה ופונה לחדר כושר לשעה 5 לפנות בוקר 6 בבוקר פגישת פיתוח גוף עם מאמן אישי; 6:30 בבוקר עד 7 בבוקר זה זמן מדיטציה וחזון, שבו אני מתמקד בהשגת המטרות והחלומות שלי; 07:15 עד 07:45 זה זמן המשפחה. בשמונה בבוקר העבודה מתחילה. ' אדל מקליי

9) עזור למישהו בדרך כלשהי

'ראשית באה לדאוג לעצמי. אני עושה מדיטציה, משתמש ביומן חמש הדקות שלי, זז ומתעמל ושותה שייק חלבון. ואז אני מטפל באחרים על ידי עזרה למישהו בדרך כלשהי: אני מפרסם #PloughShare ברשת, שולח הערת תודה בכתב או מבצע הקדמה משמעותית. אני יוצר, בדרך כלל באמצעות סשן כתיבה, אם כי לפעמים אני מצייר או יוצר תמונות. לבסוף, אני עושה צעד אחד ראוי לעבר המשימה שלי. ' כריס מחרשה



10) אתה לא יכול להשתבש בחשיבה חיובית

'כרופא, יזם ואב לילדים צעירים, הימים שלי יכולים להפוך לכאוטיים בקלות אם לא מבוצעים היטב. אני מתעורר בשעה 06:30 ויש לי לפחות 30 דקות של בדידות שלווה ללא הסחת דעת. אני לוגם את הקפה של הבוקר בזמן שאני מביא את דעתי למצב הנכון באמצעות מדיטציה מודעת, סוקר את יעדי היום, קריאה חינוכית ותפילה. חשיבה חיובית מטפחת במוחך כוח עצום, ולכן אני שואף מאוד למצב נפשי זה. אם אני לא מתרגל צום לסירוגין, אני אקח ארוחת בוקר קלה מאוד, אקח חופן תוספי תזונה על סמך בדיקות הדם האחרונות במעבדה, ואז אמור לעבוד באש עם תשוקה ואנרגיה כדי לנצל את היום. ' - ד'ר ניק זירובסקי,